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혈압 높은 사람 혈압 낮추기위한 식단 TIP 4가지 통계청의 2023년 국민건강영양조사 결과에 따르면, 만 30세 이상 성인의 **37.4%**가 고혈압을 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 이는 3명 중 1명이라는 놀라운 수치이며, 고혈압이 우리 사회의 심각한 건강 문제임을 보여주는 지표입니다.고혈압은 증상이 거의 없어 조용히 다가오는 건강 킬러라고 불립니다. 하지만 방치하면 심장병, 뇌졸중, 신부전 등의 심각한 질환으로 이어질 수 있으며 사망에 이르기도 합니다.다행히 고혈압은 생활 습관 개선을 통해 충분히 관리할 수 있습니다. 특히 식습관은 혈압에 큰 영향을 미치는 요소이기 때문에 다음과 같은 4가지 핵심 원칙을 기억하여 혈압 관리에 도움이 되는 식단을 구성하는 것이 중요합니다.1. 정제되지 않은 곡류 섭취:현미, 통밀과 같은 정제되지 않은 곡류는 흰쌀이.. 건강/혈압 2024. 5. 30.
혈압 높을때 증상과 낮출 수 있는 방법 고혈압: 조용히 다가오는 건강의 위협고혈압은 심장이 혈액을 혈관에 밀어내는 힘이 너무 강하거나 혈관이 좁아져 혈압이 정상보다 높아지는 질환입니다. 혈압이 높을수록 심장과 혈관에 더 많은 부담을 주고, 뇌졸중, 심근경색, 신부전, 동맥류 등 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다.고혈압의 증상고혈압은 대부분 뚜렷한 증상이 나타나지 않아 조용히 다가오는 건강의 위협이라고 불립니다. 하지만, 일부 고혈압 환자는 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.두통어지러움피로시력 저하호흡곤란가슴 통증고혈압의 위험 요인다음과 같은 요인들이 고혈압의 위험을 높일 수 있습니다.나이: 나이가 들면서 혈관이 탄력을 잃고 혈압이 상승하는 경향이 있습니다.가족력: 가족 중에 고혈압 환자가 있는 경우 위험이 높아집니다.비만: 과체중 또는.. 건강/혈압 2024. 5. 30.
담 걸렸을 때 빨리 푸는 방법 담 걸렸을 때 빨리 푸는 방법담은 근육이 긴장되거나 수축되어 발생하는 통증입니다. 목, 어깨, 등, 허리 등 어디든 발생할 수 있으며, 갑작스러운 움직임, 과도한 사용, 나쁜 자세 등 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.담이 걸렸을 때 빨리 푸는 방법은 다음과 같습니다.1. 스트레칭 및 마사지담이 걸린 근육을 스트레칭하고 마사지하면 근육의 긴장을 완화하고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.담이 왔을 때 가장 빨리 풀 수 있는 방법은 입니다. 1, 가슴은 벌어지고 견갑골은 내린다는 생각으로 견갑골 아래쪽을 모아줍니다. 3.  5~10초 버티고 5~10분 동안 천천히 반복해주시면 됩니스트레칭: 담이 걸린 부위의 근육을 스트레칭합니다. 스트레칭을 할 때는 너무 강하게 당기지 않도록 주의하고, 통증이 느.. 건강 2024. 5. 30.
건강보험공단 자격득실확인서 건강보험공단: 우리 삶의 건강을 지키는 사회 안전망건강보험공단은 국민건강보험법에 따라 설립된 비영리 공공기관으로, 국민 모두에게 균형 잡힌 의료 서비스 이용 기회를 제공하고 의료비 부담을 경감하는 역할을 담당합니다. 1963년 설립된 이래 지속적인 발전을 거듭하며, 현재 약 5천만 명의 가입자와 약 6만 개의 요양기관을 연결하는 거대한 조직으로 성장했습니다.자격득실확인서 바로가기  건강보험공단의 주요 역할보험료 징수 및 관리: 가입자로부터 보험료를 징수하고, 이를 안전하게 관리합니다.급여 지급: 요양기관에서 제공하는 의료 서비스에 대한 급여를 지급합니다.요양기관 관리: 요양기관의 자격심사, 요양급여 청구 심사, 의료 질 관리 등을 수행합니다.건강증 발급: 가입자에게 건강보험증을 발급합니다.의료 정책 수립.. 일상 2024. 5. 30.
건강보험공단 건강보험공단: 우리 삶의 건강을 지키는 사회 안전망건강보험공단은 국민건강보험법에 따라 설립된 비영리 공공기관으로, 국민 모두에게 균형 잡힌 의료 서비스 이용 기회를 제공하고 의료비 부담을 경감하는 역할을 담당합니다. 1963년 설립된 이래 지속적인 발전을 거듭하며, 현재 약 5천만 명의 가입자와 약 6만 개의 요양기관을 연결하는 거대한 조직으로 성장했습니다.건강보험공단의 주요 역할보험료 징수 및 관리: 가입자로부터 보험료를 징수하고, 이를 안전하게 관리합니다.급여 지급: 요양기관에서 제공하는 의료 서비스에 대한 급여를 지급합니다.요양기관 관리: 요양기관의 자격심사, 요양급여 청구 심사, 의료 질 관리 등을 수행합니다.건강증 발급: 가입자에게 건강보험증을 발급합니다.의료 정책 수립 및 추진: 국민건강 증진.. 일상 2024. 5. 30.
강동원의 영화 설계자 영화 '설계자' 관련 정보개요'설계자'는 2024년 5월 29일 개봉한 대한민국의 범죄 스릴러 영화입니다. 감독은 이요섭, 주연은 강동원, 이무생, 이미숙, 이현욱, 탕준상 등이 맡았습니다.줄거리'설계자'는 의뢰받은 살인을 완벽한 사고사로 조작하는 '설계자' 영일(강동원)이 예기치 못한 사건에 휘말리며 벌어지는 이야기를 다룬 작품입니다. 영일은 새로운 의뢰를 받게 되는데, 이번 타겟은 모든 언론과 세상이 주목하고 있는 유력 인사입니다.주요 등장인물영일(강동원): 의뢰받은 청부 살인을 완벽한 사고사로 조작하는 설계자재키(이미숙): 영일의 팀원이며, 의류 및 분장을 담당월천(이현욱): 영일의 팀원이며, 가짜 사고 현장을 조성하는 능력자점만(탕준상): 영일의 팀원이며, 컴퓨터 해킹과 정보 조작을 담당서진(이무.. 일상 2024. 5. 30.
리니지M, 최신 업데이트 리니지M, 최신 업데이트 정보 (2024년 5월 30일 기준)신규 콘텐츠:신서버 '말하는 섬' 오픈: 2024년 5월 29일, 리니지M 최초의 신규 월드 '말하는 섬'이 오픈되었습니다. 기존 월드와는 분리된 독자적인 월드이며, 다양한 신규 콘텐츠와 이벤트가 준비되어 있습니다.신규 클래스 '마검사' 등장: 신규 클래스 '마검사'가 추가되었습니다. 마검사는 검과 마법을 모두 사용할 수 있는 강력한 공격형 캐릭터입니다.신규 지역 '페트라' 추가: 신규 지역 '페트라'가 추가되었습니다. 페트라는 고대 유적이 있는 지역으로, 다양한 강력한 몬스터와 보스가 등장합니다.주요 업데이트 내용:화염 던전 증표 2배: 화염 던전에서 획득하는 증표가 2배로 증가되었습니다.아덴 용사의 사냥 훈련: 사냥을 통해 성장하는 이벤트 .. 일상 2024. 5. 30.
척추미끄럼증과 50대 중년 여성/갱년기여성 척추 미끄럼증과 중년 여성: 깊이 있는 이해를 위한 상세 분석척추 미끄럼증은 척추뼈가 정상적인 위치에서 미끄러져 나가는 질환으로, 목, 등, 허리 등 어느 부위에서나 발생할 수 있습니다. 하지만, 특히 허리 부위에서 흔하게 나타나며, 중년 여성은 이 질환에 더욱 취약한 것으로 알려져 있습니다. 이 포스팅에서는 척추 미끄럼증과 중년 여성의 상관 관계를 깊이 있게 분석하고, 예방 및 치료 방법까지 자세히 다루어보겠습니다.1. 척추 미끄럼증과 중년 여성: 증상과 위험 요인증상척추 미끄럼증의 증상은 개인의 척추 미끄럼증 유형과 심각성에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 증상이 나타납니다.허리 통증: 가장 흔한 증상으로, 날카롭거나 둔할 수 있으며 다리 또는 엉덩이로 방사될 수 있습니다.저림 또는 약화: 척.. 건강 2024. 5. 30.
근로·자녀장려금 지원 및 신청 근로·자녀장려금: 저소득 가구의 든든한 지원군!1. 근로·자녀장려금이란 무엇일까요?근로·자녀장려금은 저소득 가구의 근로와 자녀 양육을 지원하기 위해 마련된 제도입니다.근로장려금은 근로소득이 있는 저소득 가구에게, 자녀장려금은 자녀를 양육하는 저소득 가구에게 지급됩니다. 2. 누가 받을 수 있을까요?다음 요건을 모두 충족하는 가구가 근로·자녀장려금을 받을 수 있습니다.총소득기준금액 미달: 가구원의 총소득이 총소득기준금액 이하인 경우근로소득: 신청인 또는 배우자가 근로소득을 취득하고 있는 경우부양자녀: 만 18세 미만의 부양자녀가 있는 경우재산: 가구의 재산이 재산기준금액 이하인 경우주거: 주택을 소유하고 있거나 임대차계약을 체결한 경우 3. 얼마나 받을 수 있을까요?받을 수 있는 금액은 가구의 총소득과 부.. 일상 2024. 5. 29.
폐업 지원금 폐업 지원금 정보 총정리폐업을 결심하셨다면? 폐업과 관련된 다양한 지원금을 활용하세요!1. 폐업 신고 및 폐업 관련 정보폐업 신고: 폐업 30일 전에 거주지 소재 관할 시·도 소상공인신고센터에 신고해야 합니다.필요 서류: 폐업신고서, 사업자등록증 등온라인 신고 가능: https://www.semas.or.kr/폐업 관련 정보:소상공인마당: https://www.sbiz.or.kr/희망리턴패키지: https://www.sbiz.or.kr/nhrp/main.do 찾기쉬운 생활법령정보: https://easylaw.go.kr/CSP/CnpClsMain.laf?csmSeq=1601&ccfNo=4&cciNo=2&cnpClsNo=12. 폐업 지원금 종류폐업 시 신청 가능한 지원금은 크게 사업정리 지원과 재취업·재창.. 일상 2024. 5. 29.
제22대 국회 개원 제22대 국회 개원개요제22대 국회는 2024년 5월 30일 목요일 오전 10시에 개원합니다. 국회의원 299명이 참석하여 국회의장 선거를 치른 후, 주요 임무와 활동을 시작할 예정입니다.주요 일정2024년 5월 30일(목): 제22대 국회 개원식 및 국회의장 선거2024년 6월: 각 상임위원회 구성 및 운영2024년 7월: 정부 예산안 심의2024년 8월: 국정감사2024년 9월~12월: 각종 법안 심의 및 처리주요 현안새로운 정권 출범에 따른 국정 운영 방향: 더불어민주당이 단독 과반 의석 확보로 새롭게 출범한 정부는 어떤 국정 운영 방향을 제시할지, 그리고 국회와의 협력 방식이 주목됩니다.경제 회복: 코로나19 팬데믹 이후 경제 위기를 극복하고 지속가능한 성장을 위한 방안 마련이 중요한 과제입니다... 일상 2024. 5. 29.
식당에서도 제로맥주를 즐기세요 드디어 왔어요! 6월부터 식당에서도 제로맥주 즐길 수 있어요!맥주 좋아하는데 운전하거나 건강 때문에 못 마시는 분들 주의하세요! 이제 걱정 끝! 6월부터 일반 식당에서도 제로맥주를 쉽게 즐길 수 있게 됩니다.** 카스 0.0, 식당에서도 만나요!**오비맥주에서는 6월부터 카스 0.0 330mL 병 제품을 전국 일반 음식점에 납품할 예정입니다. 마트, 편의점, 온라인에서는 쉽게 구할 수 있었지만, 식당에서는 판매하지 않아서 아쉬웠죠? 이제는 걱정 끝!** 제로맥주, 왜 خوبه요?**운전하는 날에도 맥주 맛 즐길 수 있어요!건강을 위해 맥주를控酒하는 분들도 마실 수 있어요!임신 중이거나 모유 수유 중인 분들도 안심하고 즐길 수 있어요!맥주 좋아하는 친구들과 함께 맥주 파티 할 때 절주하는 친구도 함께 즐길.. 일상 2024. 5. 29.

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