규칙적인 운동4 여름 다이어트, 먹으면서 뺀다 여름 다이어트, 극단적인 방법은 NO!신진대사를 높여 건강하게 살 빼고 유지하는 방법여름철에는 더위 때문에 식욕이 감퇴하고, 옷을 가볍게 입게 되어 체형이 더욱 드러나기 때문에 다이어트에 대한 관심이 높아집니다. 하지만 짧은 시간 안에 빠른 결과를 얻기 위해 극단적인 방법으로 다이어트를 시도하는 경우 오히려 건강을 해치고 요요 현상을 일으킬 수 있다는 점을 기억해야 합니다.건강하고 지속 가능한 다이어트를 위해서는 신진대사를 높이는 것이 중요합니다. 신진대사가 원활하면 섭취한 음식의 에너지를 효율적으로 소모하여 체지방 축적을 방지하고 체중 감량에도 도움이 됩니다.신진대사를 높이는 4가지 방법1. 물 충분히 마시기물은 신체의 모든 활동에 필수적인 역할을 하는 중요한 요소입니다. 물이 부족하면 에너지 생산이 .. 건강/다이어트 2024. 7. 24. 더보기 ›› 건강한 식생활을 위한 5가지 '실천' 건강한 식생활을 위해 '실천'해 주세요!건강한 몸을 위해 얼마나 실천하고 있나요? √ 아침을 꼭 챙겨 먹어요 √ 영양표시를 확인해요 √ 음식 먹기전·후로 손을 씻어요 √ 일주일에 2회 이상 운동해요 √ 음주 후 3일은 금주해요 1. 아침을 꼭 챙겨 먹어요!①정상적인 활동과 체내 신진대사 유지에 도움 ②점심 식사 이전 식욕 조절 가능 ③혈당 수치의 급격한 변화 방지 건강한 아침식사를 위한 TIP! 채소가 포함된 샌드위치, 무가당 요거트와 과일 등은 다양한 영양소를 골고루 섭취할 수 있어 바쁜 아침에 섭취하기 훌륭한 식단입니다! 2. 영양표시를 확인해요! ①총 열량 확인 ②단위 내용량(100g, 1봉지 등)확인 ③내가 먹은 양 확인 ④단위 내용량과 내가 먹은 양의 영양성분 비교 '영양표시'.. 건강/건강한 식생활 2024. 7. 24. 더보기 ›› 건강한 몸을 위한 실천 5가지 건강한 몸을 위해 얼마나 실천하고 있나요?1. 아침을 꼭 챙겨 먹어요! - 정상적인 활동과 체내 신진대사 유지에 도움 - 점심 식사 이전 식욕 조절 가능 - 혈당 수치의 급격한 변화 방지 건강한 아침식사를 위한 TIP! 채소가 포함된 샌드위치, 무가당 요거트와 과일 등은 다양한 영양소를 골고루 섭취할 수 있어 바쁜 아침에 섭취하기 훌륭한 식단입니다! 2. 영양표시를 확인해요! - 총 열량 확인 - 단위 내용량(100g, 1봉지 등)확인 - 내가 먹은 양 확인 - 단위 내용량과 내가 먹은 양의 영양성분 비교 '영양표시' 건강을 위해 나트륨, 당류, 트랜스지방이 적은 식품을 선택하세요. 3. 올바른 손씻기로 질병을 예방해요!①손바닥을 마주대고 문질러요 ②손등과 손바닥을 마주대고 문질러요 ③손깍지를 끼고 .. 건강/건강관리 2024. 7. 17. 더보기 ›› 나잇살을 효과적 뺄 수 있는 방법 나이가 들면서 체중을 관리하는 것은 어려울 수 있습니다. 신진대사가 느려지고 근육량이 감소하며, 호르몬 변화가 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 전략을 통해 나잇살을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 다음은 나잇살을 빼는 데 도움이 되는 구체적인 방법들입니다.1. 균형 잡힌 식단 유지 나이가 들수록 신진대사가 느려지기 때문에 더 적은 칼로리로도 체중이 쉽게 늘어날 수 있습니다. 따라서 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮은 음식을 선택하는 것이 중요합니다. - 채소와 과일: 섬유질과 비타민이 풍부한 채소와 과일을 섭취하여 포만감을 느끼고, 비타민과 미네랄을 보충하세요. - 단백질: 살코기, 생선, 콩류, 견과류 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하여 근육량을 유지하세요. - 건강한 지방: 아보카도, .. 건강/다이어트 2024. 7. 7. 더보기 ›› 이전 1 다음
