생으로 먹어야 좋은 야채 5가지
생으로 먹어야 좋은 야채 5가지1. 양배추:영양소: 비타민 C, 식이섬유, 칼륨효과: 면역력 증진, 소화 촉진, 변비 예방, 혈압 조절팁: 얇게 썰거나 손으로 찢어 먹으면 흡수율이 높아짐. 비타민 C는 열에 약하기 때문에 데쳐 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.주의: 과다 섭취 시 복통 유발 가능성 있음2. 브로콜리:(삶아도 생으로도 좋은 브콜이)영양소: 비타민 C, 식이섬유, 칼슘, 엽산효과: 면역력 증진, 항암, 소화 촉진, 뼈 건강 개선팁: 송이 형태로 생으로 먹거나 샐러드에 활용하면 좋습니다. 데칠 경우에는 끓는 물에 30초 정도 살짝 데쳐 익히는 것이 좋습니다.주의: 과다 섭취 시 복통 유발 가능성 있음3. 무:영양소: 비타민 C, 식이섬유, 칼륨효과: 면역력 증진, 소화 촉진, 변비 예방, 혈압..
건강
2024. 6. 1.
익혀 먹으면 영양 가치가 높아지는 채소 TOP 5
익혀 먹으면 영양 가치가 높아지는 채소들1. 당근:영양소: 베타카로틴 (비타민 A 전구체), 식이섬유, 칼륨효과: 면역력 증진, 시력 보호, 노화 방지, 변비 예방조리법: 삶기, 볶기, 튀기기팁: 기름과 함께 조리하면 베타카로틴 흡수율이 높아짐 (생 당근 10% vs 삶은 당근 20~30% vs 볶은 당근 60% 이상)주의: 과다 섭취 시 피부가 주황색으로 변할 수 있음2. 토마토:영양소: 라이코펜, 비타민 C, 칼륨효과: 항산화, 항염증, 심혈관 건강 개선, 남성 전립선 질환 예방조리법: 데치기, 볶기, 굽기팁: 익힐수록 라이코펜 함량 증가 (87도에서 2분 6%, 15분 17%, 30분 35% 증가)주의: 과다 섭취 시 설사 유발 가능성 있음3. 마늘:영양소: 알리신, 비타민 B6, 망간효과: 항암,..
건강
2024. 6. 1.
올리브영 최근 주요 소식
올리브영 최근 주요 소식 (2024년 6월 1일 기준)1. 올리브영, 1분기 매출 30% 증가… 일본 진출 본격화핵심 내용:1분기 매출 1조 793억원, 순이익 1059억원 달성 (전년 동기 대비 30% 증가)온라인 매출 20% 증가, 특히 모바일 매출 40% 이상 성장일본 시장 진출 본격화: PB 브랜드 '웨이크메이크', '브링그린' 중심으로 진출 확대, 현지 유통 채널 입점 및 신규 법인 설립 예정관련 기사:CJ올리브영, 실적 키우고 CJ그룹 승계 핵심 축 부상한 올리브영, IPO냐 합병이냐CJ올리브영, 뷰티 4총사 업고 튀어…日큐텐 '헬로 K-뷰티' 참여올리브영, PB브랜드 앞세워 日 진출…K-뷰티 영역 넓히기 '속도'2. 올리브영, 여름 맞이 '올영세일' 진행핵심 내용:기간: 2024년 6월 1일..
일상
2024. 6. 1.
지중해 식단 다이어트, 효과
지중해 식단 다이어트, 효과는 진짜일까?지중해 식단은 건강에 좋은 식단으로 유명하지만, 다이어트에도 효과가 있다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 지중해 식단 다이어트의 효과와 원리, 그리고 실천 방법까지 자세히 알아보겠습니다.1. 지중해 식단이란?지중해 식단은 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 연안 국가들의 전통적인 식습관을 기반으로 한 식단입니다. 육류보다는 채소, 과일, 통곡물, 생선, 올리브 오일 등을 주로 섭취하는 것이 특징입니다.2. 지중해 식단 다이어트의 효과다양한 연구 결과 지중해 식단이 체중 감량에 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 실제로 지중해 식단을 실천한 사람들은 다음과 같은 효과를 경험했습니다.체중 감량: 지중해 식단을 1년 동안 섭취한 사람들은 평균 5kg 정도 체중을 감량했습니..
건강/다이어트
2024. 5. 31.
