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건강280

항문 종기? 항문이 아프고 딱딱한 무언가가 만져진다? 치루 초기증상! 항문이 아프고 딱딱한 무언가가 만져진다?! 치루의 원인치루는 항문 주변의 농양으로, 항문샘이 막히고 염증이 생겨 고름이 쌓여 형성됩니다. 치루의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 요인들이 치루 발생에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.1. 항문샘 막힘:항문 주변에는 윤활 작용을 하는 분비물을 만드는 항문샘이 있습니다.이 항문샘이 막히면 분비물이 축적되어 염증과 감염을 일으킬 수 있습니다.막힘의 원인:변비: 만성적인 변비는 항문에 가해지는 압력을 증가시켜 항문샘 막힘을 유발할 수 있습니다.외상: 항문 주변에 외상을 입으면 항문샘이 손상되어 막힐 수 있습니다.감염: 성병균이나 대장균 등의 세균이 항문샘에 침입하여 염증을 일으켜 막힘을 유발할 수 있습니다.기타: 선천적인 .. 건강/건강관리 2024. 7. 22.
'슈퍼푸드 블루베리' 뱃살 복부 지방까지 녹인다! 여러분, '슈퍼푸드' 하면 가장 먼저 떠오르는 것은 무엇인가요? 요즘 많은 사람들이 건강과 다이어트를 위해 찾는 식품 중 하나가 바로 블루베리입니다.  이 작은 과일이 다이어트와 특히 뱃살 감소에 얼마나 효과적인지 알고 계신가요?  오늘은 블루베리가 어떻게 복부 지방을 녹이는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 블루베리의 놀라운 다이어트 효과  ①항산화 성분이 풍부 블루베리는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다.  이 성분은 체내 염증을 줄이고, 지방 세포의 축적을 방지하여 뱃살 감소에 도움을 줍니다. ②저칼로리, 고영양 블루베리는 칼로리가 낮고, 섬유질과 비타민 C, 비타민 K 등의 영양소가 풍부합니다.  섬유질은 포만감을 오래 유지시켜주고, 과식을 예방하는 데 도움을 줍니다.③혈당.. 건강/다이어트 2024. 7. 19.
'숙면'을 위한 스트레칭 6가지 잠을 설치면 대부분 삶의 질이 떨어진다.잠을 자야 할 시간에 충분한 휴식을 취해야만 신체의 회복력과 재생력이 좋아진다.온종일 다리, 허리와 목 등에 쌓인 긴장을 풀고 관절과 근육을 활성화해 나쁜 자세로 인해 발생하는 통증을 완화시켜 보자. 이튿날 상쾌하게 잠을 깰 수 있는 취침 전 스트레칭은 시작하자마자 스트레스 완화 효과까지 느낄 수 있을 만큼 효과적이다.숙면을 위한 스트레칭은 몸과 마음을 이완시키고, 더 깊고 편안한 잠을 유도하는 데 도움이 됩니다. 아래에 소개하는 6가지 스트레칭 동작을 따라 해보세요. 각 동작은 쉽게 따라 할 수 있으며, 숙면을 돕는 효과적인 방법입니다. 1. 고양이-소 스트레칭 (Cat-Cow Stretch)네 발로 기어가는 자세에서 시작합니다.숨을 들이마시면서 등을 아치형으로 .. 건강/숙면과 불면증 2024. 7. 19.
신발을 벗자... '맨발 걷기'의 세 가지 확실한 이점 2021년 세계적인 과학저널 '네이처'에 발표된 연구 에 따르면 미니멀 신발(minimal footwear기능적 부분을 제거해 발의 자연스러운 움직임에 간섭을 최소화한 신발 유연하고 바닥이 편평한 게 특징)을 신고 6개월 동안 일상생활을 한 사람들은 발의 근력이 평균 57.4% 증가했다. 또한 균형 감각이 개선되고 넘어져 다치는(낙상) 위험이 감소한 것으로 나타났다. "우리 발은 실제로 매우 튼튼하고 탄력적이며 우리가 가하는 요구에 대처할 수 있지만 사람들은 자연이 의도한 대로 사용하지 않는다"라고 영국 런던에서 활동하는 족부 전문의 리나해리스가 10일 과학전문지 내셔널지오그래픽에 말했다. "우리 발에는 33개의 관절이 있고,(바닥에 아치가 있는) 발은 세 가지 다른 평면에서 움직인다. 따라서 발은 걷는.. 건강/건강관리 2024. 7. 19.
근 손실 없이 지방만 쏙 빼기 근 손실 없이 체중을 감량하는 것은 건강하고 지속 가능한 체중 관리의 핵심입니다. 여기 다섯 가지 방법을 소개합니다이상적인 다이어트는 체지방을 감량하고  근육량은 최대한 보전하는 것인데요. 사실 다이어트를 하면 근육이 줄어드는 것은 필연적입니다. 또한 요요현상을 격는 것은 무리한 방법의 다이어트로 인해 근 손실이 나타나기 때문인데요! 근육은 칼로리를 연소시키는 든든한 역할을 합니다 근육량이 감소하면 기초대사량이 떠어져 점차 살이 찌기 쉬운 몸 상태가 되고 요요상이 반복될수록 이 같은 증상이 더욱 두드러지고 살이 빠진 뒤 다시 찌는 속도가 더 빨라지는 것입니다 그래서 오늘은 요요현상 없이! 근 손실 없이! 체지방을 감량하는 방법에 대해 알려 드리려고 합니다.  1. 고단백 식단 유지하기고단백 식단은 근육을.. 건강/다이어트 2024. 7. 18.
부모님 효도 팁, 건강 관리해 드리기 부모님 효도 팁: 건강 관리해 드리기부모님이 노년기에 접어들면 다양한 건강문제에 직면할 수 있습니다. 이에 대비해 평소에 건강을 잘 관리하고 응급상황에 준비하는 것이 중요합니다. 이달의 건강정보에서는 부모님의 건강을 효과적으로 관리하는 데 도움이 될 수 있는 유용한 팁과 국가가 제공하는 건강 관련 서비스를 소개합니다. 의료정보는 한눈에 보기 쉽게‘유비무환’이란 말처럼 응급상황은 평소에 준비하는 것이 중요합니다. 중요한 의료정보를 미리 작성하여 준비해 둔다면, 유사시에 의료진에게 바로 전달되어 효과적인 치료를 빨리 받을 수 있습니다. 1) 의료정보 기록지 작성평소에 부모님의 건강 이력과 의료기관 정보, 그리고 이웃이나 가족의 연락처를 미리 정리해 두는 것이 중요합니다. 정리한 내용을 부모님과 가족들이 냉장.. 건강/건강관리 2024. 7. 18.
엄마 아빠가 알아야 할 영유아, 학생 건강검진 1. 영유아건강검진 영유아에 대한 검진 프로그램으로, 생후 14일부터 71개월까지 총 8차례 검진을 받습니다. 검진항목은 문진 및 진찰, 신체계측, 건강교육, 발달평가 등입니다. 특히 영유아검진은 예방접종 시기에 맞춰 시행되므로 예방접종을 받으면서 함께 받을 수 있어 편리합니다.  2. 학생 검진학생을 대상으로 시행하는 건강검진입니다. 검진 주기는 3년마다 한 번씩으로 초등학교 1, 4학년, 중학교 1학년, 고등학교 1학년에 실시합니다. 대개 지정 검진 기관의 전문 인력이 학교를 방문하거나, 학생들이 단체로 병원을 방문해 시행합니다. 검사 항목은 비만(신장, 체중, 허리둘레, 체질량지수), 근/골격 및 척추질환(척추 시진 및 촉진), 시각 이상(시력), 청각 이상(청력), 콧병/목병/피부병/기관능력(시진.. 건강/건강검진 2024. 7. 18.
꼭 확인해야 할 국가건강검진 건강검진(국가건강검진) 1. 개요"건강검진"이란 건강 상태 확인과 질병의 예방 및 조기 발견을 목적으로 건강검진기관을 통해 진찰 및 상담, 신체검사, 진단검사, 병리검사, 영상의학 검사 등 의학적 검진을 시행하는 것입니다. 검사 과정에서 특정 질병을 발견한다면 조기 치료를 통해 생명을 연장할 수 있고 삶의 질을 높일 수 있습니다. 건강검진에는 국가에서 비용을 지원하는 국가건강검진과 개인이 비용을 병원에 지불하고 시행하는 종합건강검진이 있습니다. 이밖에 채용 전에 실시하는 채용 신체검진, 특정 업체 근무자를 대상으로 하는 특수 검진도 넓은 의미에서 건강검진으로 볼 수 있습니다. 2. 목적국가건강검진은 질병의 조기진단을 목적으로 국가건강검진 원칙에 따라 실시됩니다.건강검진은 대상이 일반인이라는 점에서 아파서.. 건강/건강검진 2024. 7. 18.
땅콩버터 다이어트 정말 도움이 될까? 땅콩버터 다이어트는 인기 있는 다이어트 방법 중 하나입니다. 이 방법은 땅콩버터를 주요 식품으로 채식주의자나 저탄수화물 다이어트를 지향하는 사람들 사이에서 특히 인기가 있습니다. 땅콩버터는 단백질과 지방이 풍부하며, 자연스러운 형태로 인공 첨가물이 없어서 건강에 좋다고 여겨집니다. 땅콩버터 다이어트의 기본 개념땅콩버터 다이어트는 일반적으로 다음과 같은 방식으로 진행됩니다:땅콩버터의 선택: 순수하고 첨가물이 적은 땅콩버터를 선택합니다. 가능하면 설탕이나 소금이 첨가되지 않은 순수한 땅콩만으로 만든 땅콩버터를 선택하는 것이 좋습니다.식사 대체: 땅콩버터를 식사 대체로 사용합니다. 특히 아침 식사나 저녁 식사를 대체하는 경우가 많습니다. 이는 땅콩버터가 단백질과 지방이 풍부하므로 포만감을 주고, 탄수화물 섭취.. 건강/다이어트 2024. 7. 17.
고혈압 증상 및 원인 고혈압에 관한 궁금증을 풀어드립니다!고혈압을 다른 이름으로 뭐라고 부르는지 아시나요? 바로 ‘침묵의 살인자’입니다. 그 이유는 초기에는 증상이 뚜렷하게 나타나지 않아 발견하기 어렵지만, 치료를 받지 않고 방치하면 심근경색증, 뇌졸중, 콩팥병, 시력 손실과 같은 심각한 합병증을 일으킬 수 있기 때문입니다. 하지만 고혈압은 건강한 생활습관을 실천함으로써 예방할 수 있고, 초기에 발견해 꾸준히 치료하고 관리하면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 1.  고혈압의 원인은 무엇인가요?고혈압이란, 적절한 방법으로 측정한 평균 수축기혈압이 140 mmHg 이상이거나 이완기혈압이 90 mmHg 이상인 경우를 말합니다. 고혈압은 복잡하고 다양한 원인에 의해 발생하는데 주요 원인은 유전적 요인, 흡연, 과도한 음주, 부적절.. 건강/혈압 2024. 7. 17.
건강한 몸을 위한 실천 5가지 건강한 몸을 위해 얼마나 실천하고 있나요?1. 아침을 꼭 챙겨 먹어요! - 정상적인 활동과 체내 신진대사 유지에 도움 - 점심 식사 이전 식욕 조절 가능 - 혈당 수치의 급격한 변화 방지  건강한 아침식사를 위한 TIP! 채소가 포함된 샌드위치, 무가당 요거트와 과일 등은 다양한 영양소를 골고루 섭취할 수 있어 바쁜 아침에 섭취하기 훌륭한 식단입니다! 2. 영양표시를 확인해요! - 총 열량 확인 - 단위 내용량(100g, 1봉지 등)확인 - 내가 먹은 양 확인  - 단위 내용량과 내가 먹은 양의 영양성분 비교 '영양표시' 건강을 위해 나트륨, 당류, 트랜스지방이 적은 식품을 선택하세요. 3. 올바른 손씻기로 질병을 예방해요!①손바닥을 마주대고 문질러요 ②손등과 손바닥을 마주대고 문질러요 ③손깍지를 끼고 .. 건강/건강관리 2024. 7. 17.
나트륨 과다 섭취 시 문제점 나트륨 과다 섭취 시 문제점 뇌졸증 고혈압 위장병 비만 골다공증 심뇌혈관질환 1일 나트륨 충분 섭취량 1,500mg  1일 나트륨 만성질환 위험감소 섭취량 2,300mg  *성인기준 그렇다면 생활 속 저염, 어떻게 실천할까요? 01 나트륨이 많은 패스트푸드는 적게 섭취해요. 02 국물 음식은 가능한 건더기 위주로 섭취해요. 03 나트륨이 많이 함유된 가공식품의 섭취를 줄여요. 04 음식 조리 시 소금 등 조미료를 적게 넣어요. 05 짠 음식을 먹을 때는 생채소 등 싱거운 반찬과 같이 섭취하세요.'추천 관련 글'✔식품첨가물 종류😍식품첨가물 이야기✔나트륨 배출을 도와주는 식재료😍나트륨에 대한 모든 것!✔야식, 참을 수 없다면? 건강하게 먹자!😍감미료 많이 먹어도 괜찮울까?? 적절한 나트륨 섭취는 체내 .. 건강/나트륨 2024. 7. 16.

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