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건강280

이 음식을 끊고 걸었더니 74kg —>53kg 배달 음식을 끊고 걸었을 때 다이어트에 미치는 긍정적 효과배달 음식을 끊고 걷기 운동을 시작하는 것은 다이어트와 전반적인 건강 개선에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 여기에는 여러 가지 긍정적인 효과가 포함됩니다. 1. 칼로리 섭취 감소효과 건강한 식습관 형성: 배달 음식은 종종 고칼로리, 고지방, 고당분 음식을 포함합니다. 이러한 음식을 끊고 집에서 직접 요리하면 더 건강한 재료와 조리법을 사용할 수 있어 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 포션 조절: 배달 음식은 종종 큰 포션으로 제공되지만, 집에서 요리할 때는 자신에게 맞는 적절한 양을 조절할 수 있습니다. 긍정적 결과 체중 감소: 칼로리 섭취가 줄어들면 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 이는 다이어트 목표를 달성하는 데 중요한 요소입니다. 2. 영양소.. 건강/다이어트 2024. 7. 25.
여름 다이어트, 먹으면서 뺀다 여름 다이어트, 극단적인 방법은 NO!신진대사를 높여 건강하게 살 빼고 유지하는 방법여름철에는 더위 때문에 식욕이 감퇴하고, 옷을 가볍게 입게 되어 체형이 더욱 드러나기 때문에 다이어트에 대한 관심이 높아집니다. 하지만 짧은 시간 안에 빠른 결과를 얻기 위해 극단적인 방법으로 다이어트를 시도하는 경우 오히려 건강을 해치고 요요 현상을 일으킬 수 있다는 점을 기억해야 합니다.건강하고 지속 가능한 다이어트를 위해서는 신진대사를 높이는 것이 중요합니다. 신진대사가 원활하면 섭취한 음식의 에너지를 효율적으로 소모하여 체지방 축적을 방지하고 체중 감량에도 도움이 됩니다.신진대사를 높이는 4가지 방법1. 물 충분히 마시기물은 신체의 모든 활동에 필수적인 역할을 하는 중요한 요소입니다. 물이 부족하면 에너지 생산이 .. 건강/다이어트 2024. 7. 24.
탄산수, 건강에 도움이 될까, 해가 될까? 탄산수, 건강에 도움이 될까, 해가 될까?요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 탄산수를 마시는 사람들이 늘어나고 있습니다. 과연 탄산수는 우리 몸에 도움이 되는 건가요, 아니면 해로운 영향을 미치는 걸까요?탄산수의 장점수분 보충: 탄산수는 물과 마찬가지로 수분을 공급하는 데 효과적입니다. 특히, 식사 후에 탄산수를 마시면 포만감을 느끼고 과식을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.소화 촉진: 탄산수의 톡 쏘는 느낌은 위장 운동을 활발하게 하여 소화를 촉진하는 효과가 있습니다. 또한, 위산 분비를 촉진하여 음식 소화를 돕기도 합니다.혈액 순환 개선: 탄산수는 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.뼈 건강: 일부 탄산수에는 칼슘과 마그네슘과 같은 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강에 도.. 건강 2024. 7. 24.
건강한 식생활을 위한 5가지 '실천' 건강한 식생활을 위해 '실천'해 주세요!건강한 몸을 위해 얼마나 실천하고 있나요? √ 아침을 꼭 챙겨 먹어요 √ 영양표시를 확인해요  √ 음식 먹기전·후로 손을 씻어요 √ 일주일에 2회 이상 운동해요 √ 음주 후 3일은 금주해요 1. 아침을 꼭 챙겨 먹어요!①정상적인 활동과 체내 신진대사 유지에 도움 ②점심 식사 이전 식욕 조절 가능 ③혈당 수치의 급격한 변화 방지  건강한 아침식사를 위한 TIP! 채소가 포함된 샌드위치, 무가당 요거트와 과일 등은 다양한 영양소를 골고루  섭취할 수 있어 바쁜 아침에 섭취하기 훌륭한 식단입니다!  2. 영양표시를 확인해요! ①총 열량 확인 ②단위 내용량(100g, 1봉지 등)확인 ③내가 먹은 양 확인  ④단위 내용량과 내가 먹은 양의 영양성분 비교 '영양표시'.. 건강/건강한 식생활 2024. 7. 24.
건강한 식생활을 위한 '절제' 꼭 지키기! 건강한 식생활을 위해 '절제' 건강한 식생활, 'ㅇㅇ'통해 식작된다?! 'ㅇㅇ'에 들어갈 올바른 단어는? 1.절제 2.결식 3.과식 가당음료, 패스트푸드, 찌개·탕류, 가공육, 과식, 폭식 ! 잠깐, 1일 권장 섭취량 알아보기! 건강에 좋지 않은 첨가당, 포화지방산, 나트륨 과다 섭취 예방을 위해 꼭 절제해 주세요! 1일 첨가당 허용수준: 50G [2,000kcal 섭취시] 커피믹스 1잔(11g) 레몬에이드1잔(43g) = 초과 1일 포화지방산허용수준: 50G [2,000kcal 섭취시] 초콜릿케이크 100g(15.2g) = 초과 1일 나트륨 허용수준: 50G [만9세~ 64세] 마라탕(1,529~3,140mg) 왜, 절제해서 먹어야 할까요? 만약, 절제하지 않고 가당음료, 패스트푸드, 가공육 등을 많.. 건강/건강한 식생활 2024. 7. 24.
건강한 식생활을 위한 '균형' 꼭 지켜주세요! 건강한 식생활을 위해 균형 있는 식생활이란? 다양한 영양소를 충분히 섭취하여 균형 잡힌 식습관을 형성하기 위해  6가지 식품군을 권장하는 횟수만큼 골고루 섭취하는 것이 중요해요!  균형 있는 식생활을 위한 하루 권장 섭취량 - 곡류 : 3~4회  - 고기·생선·달걀·콩류 : 4~6회 - 채소류 : 7~9회 - 과일류: 2~4회 - 우유·유제품류 : 1회 이상  - 물 : 6~7잔 다양한 식품군 섭취가 중요한 이유는? 곡류  ①비타민 B군과 무기질 등 다양한 영양소와 에너지 공급 ②식이섬유가 장운동을 도와 변비·게실증을 예방 ③저칼로리로 포만감을 제공해 비만, 당뇨병 등의 위험도 저하 고기·생선·달걀·콩류 ①단백질 섭취로 노화에 따른 근육 손실 예방  ②비타민B군, 비타민E, 철 등 다양한 영양소 공급 ③.. 건강/건강한 식생활 2024. 7. 24.
양파, 썩은 부분 잘라내고 먹으면 안돼요! 양파 썩은 부분을 잘라낸다고 해서 안전하게 먹을 수 있다는 보장은 없습니다. 겉보기에는 괜찮아 보여도 썩은 부분이 있는 양파는 버리는 것이가장 안전합니다.1. 썩은 양파의 위험성:살모넬라균 감염: 썩은 양파에는 살모넬라균이 번식하기 쉬운 환경이 조성되어 있습니다. 살모넬라균에 감염되면 설사, 구토, 발열, 복통 등의 증상이 나타납니다. 특히 어린아이, 노약자, 면역력이 약한 사람은 중증으로 진행될 위험이 높습니다.보툴리누스균 중독: 드물지만, 썩은 양파에서 보툴리누스균이 생성될 수 있습니다. 보툴리누스균은 치명적인 신경 마비를 유발하는 독소를 생성합니다. 보툴리누스 중독 증상으로는 시력흐림, 입가 처짐, 삼키기 어려움, 호흡곤란 등이 나타납니다.곰팡이 독소: 썩은 양파에는 다양한 곰팡이가が生息하며, 이 .. 건강 2024. 7. 23.
식중독이란? 1. 정의 및 분류식품의 섭취로 인하여 인체에 유해한 미생물 또는 유독 물질에 의하여 발생하였거나 발생한 것으로 판단되는 감염성 또는 독소형 질환을 말한다. (식품위생법 제2조제14항) 2. 식중독의 분류식중독의 분류분류종류원인균 및 물질미생물 식중독 (30종)세균성 (18종)감염형살모넬라, 장염비브리오, 콜레라, 비브리오 불니피쿠스, 리스테리아 모노사이토제네스, 병원성대장균(EPEC, EHEC, EIEC, ETEC, EAEC), 바실러스 세레우스, 쉬겔라, 여시니아 엔테로콜리티카, 캠필로박터 제주니, 캠필로박터 콜리바이러스성 (7종)독소형황색포도상구균, 클로스트리디움 퍼프린젠스, 클로스트리디움 보툴리눔원충성(5종)-노로, 로타, 아스트로, 장관아데노, A형간염, E형간염, 사포 바이러스자연독 식중독-이.. 건강/건강관리 2024. 7. 23.
10초만에 알아보는 건강관리 방법 평소 건강관리의 중요성평소에 규칙적인 생활을 하면서 국가건강검진을 빠짐없이 받아 병을 조기에 발견하고, 만성질환을 적극적으로 관리하면 건강을 오래 유지할 수 있습니다. 또한 권장되는 예방접종을 하고, 손 씻기를 생활화하며, 사람이 많은 곳에서 마스크 착용을 잊지 않는다면 병원 방문을 줄일 수 있습니다. 이러한 평소 건강관리의 중요성을 부모님께 알려드려 부모님의 건강한 삶을 도와드릴 수 있습니다. 1. 규칙적인 생활건강한 삶을 유지하기 위해서는 규칙적인 생활 습관이 중요합니다. 수면은 취침과 기상 시간을 정하여 잠을 충분히 자도록 하고, 식사는 매 끼니 다양한 음식을 골고루 먹어 균형 잡힌 영양을 섭취하도록 합니다. 신체 활동을 유지하고, 체력에 맞는 규칙적인 운동을 하면 전반적인 건강 상태를 향상시키고,.. 건강 2024. 7. 23.
응급 상황별 대처 방법 상황별 대처 방법노년기의 부모님에게 건강 관리는 더욱 중요해집니다. 아래에 소개된 상황별 대처 방법을 통해 응급상황에 신속하고 효과적으로 대응한다면 부모님의 안전과 건강을 지킬 수 있습니다. 갑자기 생길 수 있는 건강 문제에 올바로 대응하는 방법을 부모님께 알려드려 효도하시기 바랍니다.  1. 낙상65세 이상 연령에서 낙상은 머리 손상이나 대퇴골 골절과 같은 심각한 손상의 주요 원인으로, 이를 예방하는 것이 매우 중요합니다. 보행 장애, 기립저혈압, 4가지 이상의 약물 복용, 발의 상처나 부적절한 신발 착용, 시력 저하, 그리고 집안의 위험요인들이 낙상 위험을 증가시킵니다.낙상을 예방하기 위해서 규칙적으로 운동하고, 복용하는 약물이 어지럼이나 두통을 일으키는지 의사에게 확인받고, 술을 마시지 말아야 합니.. 건강/건강관리 2024. 7. 23.
알아두면 도움 되는 서비스(119,응급안전,국가예방접종) 알아두면 도움이 되는 서비스국가에서는 다양한 서비스로 노년층의 건강을 지원하고 있으므로 이를 활용하여 부모님의 삶의 질을 높이고, 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 국가에서 지원하는 건강과 관련된 서비스 세 가지를 소개합니다. 1)  119 안심콜 서비스 119 안심콜 서비스는 사전에 등록한 사람이 119에 신고하면, 입력된 병력과 질환 등의 정보가 119 종합상황실 신고 접수화면에 나타나고, 출동하는 구급대원에게 전달되어 신속한 현장 응급처치와 병원 이송을 돕는 서비스입니다. 본인뿐 아니라 보호자, 자녀, 사회복지사 등의 대리인도 가입할 수 있고, 119 신고 시 등록된 보호자의 연락처로 알림이 가므로 응급상황을 빨리 파악할 수 있습니다. 가입은 119안전신고센터 누리집(www.119.go... 건강 2024. 7. 22.
치루 증상 알고, 제대로 치료 받아 예방하자 일상이 고통스러운 치루 제대로 알고 치료하자!  항문 주변에 발생하는 농양으로, 항문샘이 막히고 염증이 생겨 고름이 쌓여 형성됩니다. 치루의 증상은 다음과 같습니다.1. 항문 주변 통증:치루의 가장 흔한 증상입니다.통증은 욱신거리거나 배변 시 더욱 심해질 수 있습니다.통증은 항문 주변뿐만 아니라 엉덩이, 허벅지 등으로 퍼질 수도 있습니다.2. 항문 주변 붓기:항문 주변에 딱딱하거나 부드러운 붓기가 생깁니다.붓기는 크기가 다양하며, 통증을 동반하기도 합니다.3. 분비물 배출:항문 주변에 구멍이 생겨 고름이나 농물이 배출될 수 있습니다.분비물은 노란색, 흰색, 녹색 등 다양한 색깔이며, 냄새가 날 수도 있습니다.4. 기타 증상:발열 및 오한피로변비 또는 설사배변 시 불편감 또는 통증항문 주변 가려움증치루의 .. 건강 2024. 7. 22.

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