나트륨 과다 섭취 시 문제점

나트륨 과다 섭취 시 문제점
뇌졸증 고혈압 위장병 비만 골다공증 심뇌혈관질환
1일 나트륨 충분 섭취량 1,500mg 
1일 나트륨 만성질환 위험감소 섭취량 2,300mg 
*성인기준

 

그렇다면 생활 속 저염, 어떻게 실천할까요?
01 나트륨이 많은 패스트푸드는 적게 섭취해요.
02 국물 음식은 가능한 건더기 위주로 섭취해요.
03 나트륨이 많이 함유된 가공식품의 섭취를 줄여요.
04 음식 조리 시 소금 등 조미료를 적게 넣어요.
05 짠 음식을 먹을 때는 생채소 등 싱거운 반찬과 같이 섭취하세요.

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적절한 나트륨 섭취는 

체내 항상성, 생리기능 등에

 꼭 필요하지만 과다 섭취 시 

질환 발생 위험이 증가해요!

오늘부터 저염. 이것만은 꼭! 실천해 보세요.

나트륨섭취 자가진단 TEST