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건강278

뇌 과학자가 말하는 근력운동 꼭 해야 하는 이유 7가지 오늘의 운동, 당신의 삶을 바꾸다: 운동의 7가지 놀라운 효과 귀찮은 몸을 이끌고도 오늘의 운동을 해냈다면, 당신은 무엇이든 할 수 있습니다. 운동은 단순한 신체 활동을 넘어 정신적, 감정적 건강에도 많은 이점을 제공합니다. 이번 포스팅에서는 운동이 우리 삶에 가져다주는 7가지 놀라운 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 스트레스 감소 운동은 스트레스를 줄이는 데 탁월한 효과가 있습니다. 연구에 따르면, 근력 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추고, 엔도르핀을 분비하여 기분을 좋게 합니다. 이 호르몬은 신경계를 안정시키고 신체의 긴장을 완화하는 데 도움을 줍니다. 즉, 운동을 통해 스트레스를 해소하고 행복감을 느낄 수 있습니다.  2. 우울증 예방 규칙적인 운동은 우울증 예방에도 효과적입니다. 운.. 건강 2024. 6. 29.
다이어트 중인데… 돼지고기 먹을까? 고등어 먹을까? 생선과 다이어트: 건강한 선택을 위한 가이드 다이어트를 할 때 많은 사람들이 고기 대신 생선을 선택합니다. 생선은 지방 함량이 낮아 보이는 경향이 있기 때문입니다. 그러나 생선도 열량이 높을 수 있으므로 신중한 선택이 필요합니다. 이번 포스팅에서는 생선의 열량, 건강상의 이점, 그리고 주의할 점에 대해 자세히 알아보겠습니다. 생선의 열량 비교 생선은 종류에 따라 열량이 크게 다릅니다. 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에 따르면, 100g 기준으로 생선의 열량은 다음과 같습니다:- 고등어: 246kcal - 정어리: 232kcal - 갈치: 149kcal - 참다랑어: 132kcal - 멸치: 127kcal - 연어: 106kcal - 전어: 107kcal - 대구: 86kcal - 명태: 80kc.. 건강/다이어트 2024. 6. 29.
‘영수증’이 당뇨 발병과 관련이 있다는 사실, 비스페놀A(BPA) 비스페놀A(BPA): 환경호르몬의 위험성1. 서론 비스페놀A(BPA)는 플라스틱을 코팅하거나 유연하게 만드는 데 사용되는 화학물질로, 다양한 일상 용품에서 흔히 발견됩니다. 하지만 BPA는 인체에 해로운 환경호르몬으로 작용하여 여러 건강 문제를 유발할 수 있다는 연구 결과가 나오면서 주의가 필요합니다. 이번 포스팅에서는 BPA의 정의, 용도, 인체에 미치는 영향, 주요 연구 결과, 그리고 BPA를 피하는 방법 등을 자세히 알아보겠습니다. 2. 비스페놀A(BPA)란? - 정의: 비스페놀A(BPA)는 폴리카보네이트 플라스틱과 에폭시 수지 등의 제조에 사용되는 화학물질입니다. - 화학적 성질: BPA는 고온에서도 안정성을 유지하며, 플라스틱 제품의 강도와 투명성을 높이는 역할을 합니다.3. BPA의 주요 용도.. 건강/당뇨 2024. 6. 28.
세계 말라리아날(World Malaria Day) 아부자 선언(Abuja Declaration)아부자 선언(Abuja Declaration)은 2000년 4월 25일 나이지리아의 수도 아부자에서 열린 아프리카 연합 주관의 회의에서 발표된 말라리아 대응에 대한 중요한 정치적 선언입니다. 이 선언은 아프리카 대륙의 말라리아 대응을 강화하고 지속적으로 집중하며, 이를 위한 국제사회와의 협력을 촉구하는 목적으로 채택되었습니다. 주요 내용 및 목표말라리아 대응 강화: 아부자 선언은 아프리카 주요 국가들이 말라리아에 대한 대응을 강화하고, 전략적인 방안을 채택하여 말라리아의 예방 및 치료를 향상시키도록 독려했습니다.목표 설정: 선언에는 말라리아 감염률을 크게 낮추기 위한 구체적인 목표가 포함되었습니다. 특히, 2010년까지 말라리아 감염률을 50% 이상 감소시키고.. 건강/말라리아 2024. 6. 27.
말라리아 정의 및 원인 말라리아말라리아는 전 세계적으로 수백만 명이 사망하는 심각한 감염병입니다. 열원충이라는 기생충에 의해 발생하며, 주로 열대 및 아열대 지방에서 유행합니다.1. 정의말라리아는 열원충이라는 기생충에 의해 적혈구에 감염되어 발생하는 질병입니다. 이 기생충은 얼룩날개 모기류(Anopheles species) 암컷 모기가 사람을 흡혈할 때 전파됩니다.말라리아는 다음과 같은 증상을 유발합니다.발열, 오한, 발한두통, 근육통, 피로식욕 부진, 메스꺼움, 구토설사심각한 경우 호흡곤란, 혼돈, 발작, 혼수상태말라리아는 치료가 가능하지만, 조기 진단 및 치료가 중요합니다. 만약 말라리아 증상이疑似되는 경우, 즉시 병원을 방문하여 진료를 받아야 합니다.2. 원인말라리아는 열원충이라는 기생충에 의해 발생합니다. 이 기생충은 .. 건강/말라리아 2024. 6. 27.
말라리아 경과 및 예후 말라리아 경과 및 예후: 조기 진단과 치료가 핵심말라리아는 열원충이라는 기생충에 의해 발생하는 감염병으로, 전 세계적으로 수백만 명이 사망하는 심각한 질병입니다. 말라리아는 치료가 가능하지만, 조기 진단 및 치료가 중요합니다. 만약 말라리아 증상이 의심된다면 즉시 병원을 방문하여 진료를 받아야 합니다.1. 말라리아 경과말라리아의 경과는 열원충 종류, 환자의 면역력, 치료 여부 등에 따라 다릅니다. 일반적으로 말라리아는 다음과 같은 단계로 진행됩니다.1) 잠복기:열원충이 사람의 혈액에 들어간 후 증상이 나타나는 데까지 걸리는 기간입니다.잠복기는 열원충 종류에 따라 다르지만, 일반적으로 10~15일 정도입니다.열대열 말라리아의 경우 잠복기가 짧아 며칠 후에 증상이 나타날 수도 있습니다.2) 발병기:말라리아의.. 건강/말라리아 2024. 6. 27.
말라이아 증상 말라리아 증상: 전형적인 증상부터 드물게 나타나는 증상까지말라리아는 전 세계적으로 수백만 명이 사망하는 심각한 감염병입니다. 열원충이라는 기생충에 의해 발생하며, 주로 열대 및 아열대 지방에서 유행합니다.말라리아의 증상은 열원충 종류, 환자의 면역력, 치료 여부 등에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 증상이 나타납니다.1. 전형적인 증상발열: 38~41℃ 이상의 고열이 주기적으로 나타납니다.삼일열 말라리아: 3~4일 간격으로 발열사일러열 말라리아: 72시간 간격으로 발열난형열 말라리아: 48시간 간격으로 발열열대열 말라리아: 불규칙적인 발열추위: 발열과 함께 찬 느낌이 나타납니다.발한: 발열 후 땀을 많이 흘립니다.두통: 심한 두통이 나타납니다.근육통: 전신의 근육통이 나타납니다.피로: 심한 피로감.. 건강/말라리아 2024. 6. 27.
말라리아 진단 및 검사 말라리아 진단 및 검사: 정확한 진단과 신속한 치료를 위한 정보말라리아는 전 세계적으로 수백만 명이 사망하는 심각한 감염병입니다. 조기 진단 및 치료가 중요하기 때문에, 말라리아 증상이 의심된다면 즉시 병원을 방문하여 진료를 받아야 합니다.1. 말라리아 진단 방법1.1 혈액 검사말라리아 진단의 가장 기본적인 방법입니다.후층 도말 검사와 박층 도말 검사를 함께 실시하는 것이 좋습니다.후층 도말 검사: 열원충을 직접 관찰하는 방법입니다.박층 도말 검사: 열원충의 항체를 검출하는 방법입니다.1.2 신속진단키트 (RDT)혈액 한 방울로 말라리아 감염 여부를 확인할 수 있는 간편한 검사입니다.현장에서 빠르게 진단할 수 있지만, 정확도가 다소 낮을 수 있습니다.후층 도말 검사와 함께 실시하는 것이 좋습니다.1.3 .. 건강/말라리아 2024. 6. 27.
말라리아 위험 요인 및 예방, 건강한 여행을 위한 완벽 가이드 말라리아 위험 요인 및 예방: 건강한 여행을 위한 완벽 가이드말라리아는 전 세계적으로 수백만 명이 사망하는 심각한 감염병입니다. 열원충이라는 기생충에 의해 발생하며, 주로 열대 및 아열대 지방에서 유행합니다. 말라리아는 예방이 가능한 질병입니다. 건강한 여행을 위해 말라리아 위험 요인과 예방 방법에 대해 자세히 알아보는 것이 중요합니다.1. 말라리아 위험 요인1.1 여행:말라리아 유행 국가 또는 지역 여행은 가장 큰 위험 요인입니다.아프리카, 아시아, 남미, 중동 일부 지역에서 말라리아가 유행합니다.여행 전에 목적지의 말라리아 유행 상황을 확인하는 것이 중요합니다.1.2 야외 활동:야외 활동은 말라리아 감염 위험을 높입니다.특히, 해가 질 무렵 야외 활동은 위험합니다.야외 활동 시 모기 물림을 예방하는 .. 건강/말라리아 2024. 6. 27.
간접흡연 피해 간접흡연이란 본인이 직접 담배를 피우는 것이 아니라 다른 사람이 피우는 담배 연기를 마시는 것을 말합니다. 어린이들은 천식이 악화되거나 폐렴이 발생할 수 있고, 성인들은 심뇌혈관질환이 발생하거나 악화될 수 있습니다.간접흡연으로 인한 건강 문제를 예방하기 위해서는 가정과 공공장소에서 담배 피우는 것을 금지하는 금연문화를 만드는 것이 필요하고 국가 차원에서 정책적으로 금연사업을 지원하고 확대해야 합니다.발생원간접흡연은 환경적 흡연 노출이나 이차흡연, 또는 비자발적 흡연이라고도 부릅니다. 담배 제품이 탈 때 나는 연기와 흡연자가 연기를 내뿜을 때 나오는 연기를 비흡연자가 원하지 않게 들이 마시게 되는 것을 지칭합니다. 즉, 흡연자가 흡인한 뒤 내뿜는 연기인 주류연과 담배가 타면서 담배 끝에서 나오는 부류연을 .. 건강 2024. 6. 25.
달걀은 영양가가 매우 높은 식품 달걀은 영양가가 매우 높은 식품으로, 매일 섭취하면 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 여기서는 매일 달걀을 먹었을 때 우리 몸에 나타나는 긍정적인 요인들을 자세히 살펴보겠습니다.1. 고품질 단백질 공급 달걀은 완전 단백질로 간주되며, 모든 필수 아미노산을 포함하고 있습니다. 이는 근육 성장과 유지, 세포 재생 및 회복에 중요한 역할을 합니다.- 근육 강화: 단백질은 근육 조직을 강화하고, 운동 후 회복을 촉진합니다. - 포만감 증대: 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 과식을 예방하고 체중 관리를 도와줍니다.  2. 뇌 기능과 인지 건강 개선 달걀 노른자에는 콜린이라는 중요한 영양소가 포함되어 있습니다. 콜린은 신경 전달 물질인 아세틸콜린의 전구체로, 뇌 기능과 인지 건강에 기여합니다.- 기억력 향상: 콜.. 건강 2024. 6. 24.
집에서 가볍게 할 수 있는 근력 운동 근육은 우리 몸의 기능과 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 중년기에 접어들면서 근육량이 줄어들기 시작하는데, 이를 예방하고 건강을 유지하기 위해 근력 운동이 필요합니다. 근육의 중요성과 함께 중년들이 집에서 가볍게 할 수 있는 근력 운동 3가지를 자세히 설명하겠습니다.근육의 중요성 1. 기초 대사율 유지: 근육은 기초 대사율을 높이는 데 기여합니다. 근육량이 많을수록 몸은 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 2. 골밀도 향상: 근력 운동은 골밀도를 증가시켜 골다공증을 예방하는 데 도움을 줍니다. 3. 균형과 안정성 향상: 근육이 강하면 몸의 균형과 안정성을 유지하기 쉽습니다. 이는 낙상을 예방하고 일상 생활의 움직임을 더 쉽게 만들어 줍니다. 4. 전반적인 건강 증진: 근육은 혈당 조절, 심혈관 건강,.. 건강 2024. 6. 24.

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