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근 손실 없이 지방만 쏙 빼기 근 손실 없이 체중을 감량하는 것은 건강하고 지속 가능한 체중 관리의 핵심입니다. 여기 다섯 가지 방법을 소개합니다이상적인 다이어트는 체지방을 감량하고  근육량은 최대한 보전하는 것인데요. 사실 다이어트를 하면 근육이 줄어드는 것은 필연적입니다. 또한 요요현상을 격는 것은 무리한 방법의 다이어트로 인해 근 손실이 나타나기 때문인데요! 근육은 칼로리를 연소시키는 든든한 역할을 합니다 근육량이 감소하면 기초대사량이 떠어져 점차 살이 찌기 쉬운 몸 상태가 되고 요요상이 반복될수록 이 같은 증상이 더욱 두드러지고 살이 빠진 뒤 다시 찌는 속도가 더 빨라지는 것입니다 그래서 오늘은 요요현상 없이! 근 손실 없이! 체지방을 감량하는 방법에 대해 알려 드리려고 합니다.  1. 고단백 식단 유지하기고단백 식단은 근육을.. 건강/다이어트 2024. 7. 18.
부모님 효도 팁, 건강 관리해 드리기 부모님 효도 팁: 건강 관리해 드리기부모님이 노년기에 접어들면 다양한 건강문제에 직면할 수 있습니다. 이에 대비해 평소에 건강을 잘 관리하고 응급상황에 준비하는 것이 중요합니다. 이달의 건강정보에서는 부모님의 건강을 효과적으로 관리하는 데 도움이 될 수 있는 유용한 팁과 국가가 제공하는 건강 관련 서비스를 소개합니다. 의료정보는 한눈에 보기 쉽게‘유비무환’이란 말처럼 응급상황은 평소에 준비하는 것이 중요합니다. 중요한 의료정보를 미리 작성하여 준비해 둔다면, 유사시에 의료진에게 바로 전달되어 효과적인 치료를 빨리 받을 수 있습니다. 1) 의료정보 기록지 작성평소에 부모님의 건강 이력과 의료기관 정보, 그리고 이웃이나 가족의 연락처를 미리 정리해 두는 것이 중요합니다. 정리한 내용을 부모님과 가족들이 냉장.. 건강/건강관리 2024. 7. 18.
엄마 아빠가 알아야 할 영유아, 학생 건강검진 1. 영유아건강검진 영유아에 대한 검진 프로그램으로, 생후 14일부터 71개월까지 총 8차례 검진을 받습니다. 검진항목은 문진 및 진찰, 신체계측, 건강교육, 발달평가 등입니다. 특히 영유아검진은 예방접종 시기에 맞춰 시행되므로 예방접종을 받으면서 함께 받을 수 있어 편리합니다.  2. 학생 검진학생을 대상으로 시행하는 건강검진입니다. 검진 주기는 3년마다 한 번씩으로 초등학교 1, 4학년, 중학교 1학년, 고등학교 1학년에 실시합니다. 대개 지정 검진 기관의 전문 인력이 학교를 방문하거나, 학생들이 단체로 병원을 방문해 시행합니다. 검사 항목은 비만(신장, 체중, 허리둘레, 체질량지수), 근/골격 및 척추질환(척추 시진 및 촉진), 시각 이상(시력), 청각 이상(청력), 콧병/목병/피부병/기관능력(시진.. 건강/건강검진 2024. 7. 18.
꼭 확인해야 할 국가건강검진 건강검진(국가건강검진) 1. 개요"건강검진"이란 건강 상태 확인과 질병의 예방 및 조기 발견을 목적으로 건강검진기관을 통해 진찰 및 상담, 신체검사, 진단검사, 병리검사, 영상의학 검사 등 의학적 검진을 시행하는 것입니다. 검사 과정에서 특정 질병을 발견한다면 조기 치료를 통해 생명을 연장할 수 있고 삶의 질을 높일 수 있습니다. 건강검진에는 국가에서 비용을 지원하는 국가건강검진과 개인이 비용을 병원에 지불하고 시행하는 종합건강검진이 있습니다. 이밖에 채용 전에 실시하는 채용 신체검진, 특정 업체 근무자를 대상으로 하는 특수 검진도 넓은 의미에서 건강검진으로 볼 수 있습니다. 2. 목적국가건강검진은 질병의 조기진단을 목적으로 국가건강검진 원칙에 따라 실시됩니다.건강검진은 대상이 일반인이라는 점에서 아파서.. 건강/건강검진 2024. 7. 18.
재테크의 3원칙, "수익성∙안정성∙환급성" 노후 대비 필수 재테크, 또는 자산 관리는 우리의 재산을 효율적으로 운용하여 자산을 증대시키는 활동을 의미합니다. 재테크의 성공을 위해서는 기본적인 세 가지 원칙을 명확히 이해하고 적용하는 것이 중요합니다. 이 원칙들은 수익성, 안정성, 그리고 환급성입니다. 각각의 원칙을 자세히 설명해 보겠습니다. 1. 수익성 (Profitability)정의수익성은 투자로부터 얼마나 많은 이익을 얻을 수 있는지를 나타내는 척도입니다. 이는 투자한 금액 대비 얼마나 많은 수익을 창출할 수 있는지를 평가합니다.중요성목표 달성: 재테크의 기본 목적은 자산을 증대시키는 것이기 때문에, 수익성은 가장 기본적인 평가 기준이 됩니다.자산 증식: 높은 수익성은 자산을 빠르게 증식시킬 수 있으며, 이는 장기적인 재무 목표 달성에 기여합니다.고려사항리스.. 일상/재태크 기본 정보 2024. 7. 18.
10초 만에 알아보는 상품권 재테크 상품권 재테크: 현명하게 수익을 얻는 방법상품권 재테크는 다양한 상품권을 구매하거나 활용하여 재정적 이익을 얻는 방법입니다. 일상 소비에서 발생하는 비용을 절약하거나 상품권 가치 변동을 이용하여 수익을 창출하는 데 초점을 맞춥니다.상품권 재테크의 주요 전략:1. 할인된 가격으로 상품권 구매:온라인 플랫폼, 소셜 커머스 사이트, 금융 기관 프로모션 등을 통해 할인된 가격으로 상품권을 구매합니다.일상 소비에 사용하여 실제 지출 금액 대비 더 높은 가치를 얻고 간접적인 재테크 효과를 누릴 수 있습니다.2. 상품권 가치 변동 이용:시간이 지남에 따라 가치가 상승할 수 있는 상품권을 저렴하게 구매하여 높은 가격에 판매하면 차익을 얻을 수 있습니다.특정 브랜드 한정판 상품권, 특정 시즌 이벤트 상품권 등이 가치 상.. 일상/재태크 기본 정보 2024. 7. 17.
땅콩버터 다이어트 정말 도움이 될까? 땅콩버터 다이어트는 인기 있는 다이어트 방법 중 하나입니다. 이 방법은 땅콩버터를 주요 식품으로 채식주의자나 저탄수화물 다이어트를 지향하는 사람들 사이에서 특히 인기가 있습니다. 땅콩버터는 단백질과 지방이 풍부하며, 자연스러운 형태로 인공 첨가물이 없어서 건강에 좋다고 여겨집니다. 땅콩버터 다이어트의 기본 개념땅콩버터 다이어트는 일반적으로 다음과 같은 방식으로 진행됩니다:땅콩버터의 선택: 순수하고 첨가물이 적은 땅콩버터를 선택합니다. 가능하면 설탕이나 소금이 첨가되지 않은 순수한 땅콩만으로 만든 땅콩버터를 선택하는 것이 좋습니다.식사 대체: 땅콩버터를 식사 대체로 사용합니다. 특히 아침 식사나 저녁 식사를 대체하는 경우가 많습니다. 이는 땅콩버터가 단백질과 지방이 풍부하므로 포만감을 주고, 탄수화물 섭취.. 건강/다이어트 2024. 7. 17.
고혈압 증상 및 원인 고혈압에 관한 궁금증을 풀어드립니다!고혈압을 다른 이름으로 뭐라고 부르는지 아시나요? 바로 ‘침묵의 살인자’입니다. 그 이유는 초기에는 증상이 뚜렷하게 나타나지 않아 발견하기 어렵지만, 치료를 받지 않고 방치하면 심근경색증, 뇌졸중, 콩팥병, 시력 손실과 같은 심각한 합병증을 일으킬 수 있기 때문입니다. 하지만 고혈압은 건강한 생활습관을 실천함으로써 예방할 수 있고, 초기에 발견해 꾸준히 치료하고 관리하면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 1.  고혈압의 원인은 무엇인가요?고혈압이란, 적절한 방법으로 측정한 평균 수축기혈압이 140 mmHg 이상이거나 이완기혈압이 90 mmHg 이상인 경우를 말합니다. 고혈압은 복잡하고 다양한 원인에 의해 발생하는데 주요 원인은 유전적 요인, 흡연, 과도한 음주, 부적절.. 건강/혈압 2024. 7. 17.
건강한 몸을 위한 실천 5가지 건강한 몸을 위해 얼마나 실천하고 있나요?1. 아침을 꼭 챙겨 먹어요! - 정상적인 활동과 체내 신진대사 유지에 도움 - 점심 식사 이전 식욕 조절 가능 - 혈당 수치의 급격한 변화 방지  건강한 아침식사를 위한 TIP! 채소가 포함된 샌드위치, 무가당 요거트와 과일 등은 다양한 영양소를 골고루 섭취할 수 있어 바쁜 아침에 섭취하기 훌륭한 식단입니다! 2. 영양표시를 확인해요! - 총 열량 확인 - 단위 내용량(100g, 1봉지 등)확인 - 내가 먹은 양 확인  - 단위 내용량과 내가 먹은 양의 영양성분 비교 '영양표시' 건강을 위해 나트륨, 당류, 트랜스지방이 적은 식품을 선택하세요. 3. 올바른 손씻기로 질병을 예방해요!①손바닥을 마주대고 문질러요 ②손등과 손바닥을 마주대고 문질러요 ③손깍지를 끼고 .. 건강/건강관리 2024. 7. 17.
전주, 완주 보양식 찾아 먹기(중복, 말복) 역시나 복날은 치킨집? 아니겠습니까 자주 방문하는 곳이예요 묵은지닭볶음에 묶은지가 정말 맛있어요 자주 방문하는 이유이기도 해요 네이버 지도대승가든map.naver.com 산속에 중국집?? 일단 한번 가시면 분명 또 방문 하실 거예요 식하 하시고 돌아오는 길에 이쁜 카페에 들리기도 좋은 위치에 있고요 해산물(전복)이 많이 들가니까 요것두 보신하기는 좋아요 네이버 지도중국성map.naver.com 가족들과 기력 보충을 위해 방문하는 곳 금지된 그 것과 비슷한 맛을 느끼실 수 있을 거예요 네이버 지도명품흑염소map.naver.com 속이 확 풀리는 그런 맛이예요 어머니가 많이 좋아하셔서 가끔 방문하고 있어요 일반적인 보양식에 거부감이 있다면 요건 강력 추천할게요 네이버 지도두거리우신탕 본점map.naver.c.. 일상 2024. 7. 17.
나트륨 과다 섭취 시 문제점 나트륨 과다 섭취 시 문제점 뇌졸증 고혈압 위장병 비만 골다공증 심뇌혈관질환 1일 나트륨 충분 섭취량 1,500mg  1일 나트륨 만성질환 위험감소 섭취량 2,300mg  *성인기준 그렇다면 생활 속 저염, 어떻게 실천할까요? 01 나트륨이 많은 패스트푸드는 적게 섭취해요. 02 국물 음식은 가능한 건더기 위주로 섭취해요. 03 나트륨이 많이 함유된 가공식품의 섭취를 줄여요. 04 음식 조리 시 소금 등 조미료를 적게 넣어요. 05 짠 음식을 먹을 때는 생채소 등 싱거운 반찬과 같이 섭취하세요.'추천 관련 글'✔식품첨가물 종류😍식품첨가물 이야기✔나트륨 배출을 도와주는 식재료😍나트륨에 대한 모든 것!✔야식, 참을 수 없다면? 건강하게 먹자!😍감미료 많이 먹어도 괜찮울까?? 적절한 나트륨 섭취는 체내 .. 건강/나트륨 2024. 7. 16.
나트륨섭취 자가진단 TEST 혹시 나도 나트륨 중독? 몇 개에 해당하는지 체크해보세요! · 나트륨섭취 자가진단 ·TEST ① 생채소 보다 김치를 좋아한다. ② 별미밥이나 덮밥을 좋아한다.  ③ 양식보다 중식, 일식을 좋아한다. ④ 말린 생선이나 고등어 자반 등을 좋아한다.  ⑤ 명란젓 같은 젓갈류가 식탁에 없으면 섭섭하다. ⑥ 음식이 싱거우면 소금이나 간장을 더 넣는다.  ⑦ 국, 찌개, 국수 등의 국물을 남김없이 먹는다.'추천 관련 글'✔식품첨가물 종류 😍식품첨가물 이야기 ✔나트륨 배출을 도와주는 식재료 😍나트륨에 대한 모든 것! ✔야식, 참을 수 없다면? 건강하게 먹자! 😍감미료 많이 먹어도 괜찮울까?? · 나트륨섭취 자가진단 · TEST⑧ 튀김, 전, 생선회 등에 간장을 듬뿍 찍어 먹는다.  ⑨ 외식을 하거나 배달시켜 먹.. 건강/나트륨 2024. 7. 16.

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