운동3 여름 다이어트, 먹으면서 뺀다 여름 다이어트, 극단적인 방법은 NO!신진대사를 높여 건강하게 살 빼고 유지하는 방법여름철에는 더위 때문에 식욕이 감퇴하고, 옷을 가볍게 입게 되어 체형이 더욱 드러나기 때문에 다이어트에 대한 관심이 높아집니다. 하지만 짧은 시간 안에 빠른 결과를 얻기 위해 극단적인 방법으로 다이어트를 시도하는 경우 오히려 건강을 해치고 요요 현상을 일으킬 수 있다는 점을 기억해야 합니다.건강하고 지속 가능한 다이어트를 위해서는 신진대사를 높이는 것이 중요합니다. 신진대사가 원활하면 섭취한 음식의 에너지를 효율적으로 소모하여 체지방 축적을 방지하고 체중 감량에도 도움이 됩니다.신진대사를 높이는 4가지 방법1. 물 충분히 마시기물은 신체의 모든 활동에 필수적인 역할을 하는 중요한 요소입니다. 물이 부족하면 에너지 생산이 .. 건강/다이어트 2024. 7. 24. 더보기 ›› 불면증에 좋은 차 "잠이 보약이다" 잠을 잘 자는것만으로도 건강을 챙길수 있다고 하는데요.불면증의 원인은 스트레스, 우울증, 약물부작용 등 다양한 요인들이 있겠지만 원인이 불분명하거나, 일시적으로 불면증을 겪는 사람들도 많다고 합니다. 불면증 치료에 앞서 우리가 일상생활속에서 꿀잠 자기 위한 노력을 해보는건 어떨까요?추운 날씨에 따뜻한 차 한잔 하면서 기분전환도 하고 수면 연장에 도움까지 받는다면 참 좋겠지요? 지금부터 숙면에 도움을 주는 차를 알아보도록 하겠습니다. 1. 캐모마일 차 캐모마일은 저도 요즘 즐겨 마시는 차인데요. 부드럽고 향긋한 풍미가 좋습니다. 캐모마일에는 아피제닌이라는 성분이 함유되어 있어 신경을 안정시키고, 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 소화불량, 생리통, 위염 등의 증상에도.. 건강/숙면과 불면증 2024. 1. 8. 더보기 ›› 걷기 운동의 효과 BEST6 꾸준한 운동은 정신과 신체에 긍정적인 효과를 가져온다는건 다들 알고 계실텐데요! 무엇이든 꾸준히 한다는게 참 쉽지 않죠? 특별한 장비나 기술 또는 시간, 장소 등 여러 제약에서 벗어나 누구나 쉽게 할수 있는 운동이 있습니다. 바로 걷기운동인데요. 걷기운동은 유산소 운동으로 단순해보이지만 그 효과는 결코 단순하지 않습니다. 걷기운동이 어떠한 건강상의 이점을 가져오는지 살펴볼까요? 1. 심혈관계 개선 걷기운동은 심박수와 혈압을 낮추어 심혈관 건강을 개선합니다. 또한, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 튼튼하게 만들어 혈전 형성을 예방합니다. 이러한 효과로 인해 걷기운동은 고혈압, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 2. 체중조절 걷기운동은 칼로리를 소모하여 체중.. 건강 2024. 1. 7. 더보기 ›› 이전 1 다음
