불면증에 좋은 차

"잠이 보약이다" 

잠을 잘 자는것만으로도 건강을 챙길수 있다고 하는데요.

불면증의 원인은 스트레스, 우울증, 약물부작용 등 다양한 요인들이 있겠지만 원인이 불분명하거나, 일시적으로 불면증을 겪는 사람들도 많다고 합니다. 

 

불면증 치료에 앞서 우리가 일상생활속에서 꿀잠 자기 위한 노력을 해보는건 어떨까요?

추운 날씨에 따뜻한 차 한잔 하면서 기분전환도 하고 수면 연장에 도움까지 받는다면 참 좋겠지요? 

지금부터 숙면에 도움을 주는 차를 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 캐모마일 차 

캐모마일은 저도 요즘 즐겨 마시는 차인데요. 부드럽고 향긋한 풍미가 좋습니다. 캐모마일에는 아피제닌이라는 성분이 함유되어 있어 신경을 안정시키고, 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 소화불량, 생리통, 위염 등의 증상에도 효과가 있습니다.

 

2. 대추차

대추에는 비타민C와 칼슘이 풍부하고, 대추 씨에는 신경을 안정시키는 성분이 함유되어 있어 긴장을 완화하고, 우울과 불안 증세를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 혈액순환을 개선하고, 면역력을 강화하는 데에도 효과가 있습니다.

 

3. 레몬밤 차

레몬밤에는 리모넨이라는 성분이 함유되어 있어 신경을 안정시키고, 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 혈액순환을 개선하고, 소화불량을 예방하는 데에도 효과가 있습니다.

 

4. 꿀

꿀에는 트립토판이라는 성분이 함유되어 있어 신경을 안정시키고, 멜라토닌의 분비를 촉진하여 숙면을 유도하는 데 도움이 됩니다. 또한, 피로 해소와 체력 회복에도 효과가 있습니다.

 

5. 연잎차

연잎에는 아르기닌이라는 성분이 함유되어 있어 혈액순환을 개선하고, 신경을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 불면증, 불안초조, 변비 등의 증상에도 효과가 있습니다.

 

차를 마실때 주의해주세요!

• 너무 뜨겁게 마시지 않도록 합니다.
• 잠들기 30분~1시간 전에 마시도록 합니다.
• 너무 많이 마시지 않도록 합니다.
  

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숙면을 위한 환경조성, 규칙적인 운동 등 바른 생활습관과 함께 차한잔의 여유도 즐겨보시고 
꿀잠에 성공하세요!