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건강277

가을 환절기 감기 예방법 환절기 감기 예방법가을 환절기는 일교차가 크고 공기가 건조해지면서 면역력이 약해져 감기에 걸리기 쉽습니다. 건강한 가을을 보내기 위해 감기 예방에 좋은 몇 가지 방법을 소개합니다.1. 따뜻한 옷차림환절기에는 낮과 밤의 기온 차이가 커지므로 적절한 옷차림이 중요합니다. 외출할 때는 가벼운 겉옷을 챙겨 체온을 유지하는 것이 좋습니다.2. 충분한 수분 섭취환절기에는 공기가 건조해지면서 호흡기가 약해질 수 있습니다. 충분한 물을 마셔 체내 수분을 유지하고, 따뜻한 차를 마시는 것도 좋은 방법입니다. 특히, 꿀차, 생강차 등은 몸을 따뜻하게 하고 면역력 향상에 도움이 됩니다.3. 손 씻기와 개인 위생바이러스 감염을 막기 위해 외출 후에는 손을 깨끗하게 씻는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 눈, 코, 입을 만지기 .. 건강 2024. 10. 9.
골다공증 예방관리수칙 골다공증 예방관리수칙으로 건강한 뼈를 유지하세요! 골다공증 예방관리수칙으로 건강한 뼈를 유지하세요!'골다공'은 뼛속에 구멍이 많이 생긴다는 뜻으로, '골다공증'은 뼛속에 구멍이 많이 생겨 뼈의 강도가 약해져 쉽게 부러지는 질환입니다. 뼈는 살아있는 조직으로 오래된 뼈는 제거되고, 새로운 뼈가 생성되는 과정이 끊임없이 반복됩니다. 우리 몸을 구성하는 뼈의 양은 성장하면서 점점 늘어나다 나이가 들수록 뼈의 양이 서서히 줄어들게 됩니다. 특히 여성은 폐경 직후 3~5년 동안 뼈의 양이 빠른 속도로 감소합니다. 골다공증으로 인해 뼈가 약해지면 작은 충격에도 쉽게 골절될 수 있습니다. 이러한 위험을 최소화하기 위해 골다공증을 미리 예방하고 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다. 10월 이달의 건강정보에서 소개하는 ‘골.. 건강/건강관리 2024. 10. 7.
아침식사, 거르지 마세요! 아침식사, 거르지 마세요!현대인의 바쁜 일상 속에서 아침식사를 거르는 일이 점점 흔해지고 있습니다. 특히 직장인이나 학생들은 아침시간의 촉박함 때문에 종종 식사를 포기하고 잠을 더 자는 쪽을 택하곤 하는데요. 하지만 아침을 거르면 건강과 에너지 관리에 큰 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 포스팅에서는 아침식사를 거르는 이유와 그 중요성, 그리고 아침에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다.  아침식사를 거르는 이유많은 사람들이 아침식사를 거르는 가장 큰 이유는 바쁜 아침 일정 때문입니다. 출근 시간이 빠르거나, 잠을 조금이라도 더 자려고 하는 이유가 대표적입니다. 실제로 통계청에 따르면 우리나라의 아침식사 결식률은 30% 이상이며, 이 수치는 점점 증가하는 추세입니다. 아침식.. 건강/건강관리 2024. 10. 4.
눈 충혈 원인과 관리 방법 눈 충혈 눈 충혈에 대한 모든 것눈이 붉게 충혈되어 불편함을 느껴보신 적이 있으신가요? 눈 충혈은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 단순한 피로감부터 심각한 질환까지 그 원인을 알 수 없어 걱정이 되는 경우가 많습니다. 오늘은 눈 충혈의 원인과 증상, 그리고 관리 방법에 대해 자세히 알아보고, 필요한 경우 이미지도 함께 제공하여 더욱 명확하게 이해할 수 있도록 돕겠습니다.눈 충혈이란 무엇일까요?눈 충혈은 눈의 흰자위에 분포하는 혈관이 확장되어 붉게 보이는 현상을 말합니다. 마치 햇볕에 오래 노출되어 얼굴이 빨갛게 달아오르는 것과 비슷하다고 생각하시면 됩니다. 1. 눈 충혈이란?눈 충혈, 흔히 '빨간눈'이라고도 불리는 이 상태는 눈의 흰자위인 공막 위에 있는 결막의 혈관이 확장되거나 증식하여 눈이 빨.. 건강/건강관리 2024. 9. 28.
맛과 건강을 위한 올바른 채소 세척법 맛과 건강을 위한 올바른 채소 세척법채소와 과일을 깨끗하게 세척하는 것은 건강한 식생활의 기본입니다. 오염된 물이나 농약, 잔류물질이 남아있을 수 있기 때문에 올바른 세척법을 활용해 깨끗한 식재료를 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 맛과 건강을 지키는 채소 세척법을 소개합니다. 식재료 세척 순서싱크대가 하나일 때는 오염도가 낮은 순서대로 세척하는 것이 좋습니다. 여러 식재료를 한꺼번에 세척해야 할 때 아래 순서를 따르면 보다 위생적으로 세척할 수 있습니다.채소류 → 육류 → 어패류 → 가금류1. 쌈채소 세척법쌈채소는 많은 사람들이 즐겨 먹는 대표적인 신선채소입니다. 상추, 깻잎 같은 쌈채소를 씻을 때는 흐르는 물보다는 받아놓은 물에서 3회 정도 씻는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 씻으면 잔류농약.. 건강/건강관리 2024. 9. 27.
이명 그 원인과 진단 방법 이명 그 원인과 진단 방법엄밀히 말하면 이명 그 자체는 병이 아니라 귀와 관련된 많은 질환에 동반되는 하나의 증상입니다. 이명은 청각 기관 자체에서 생기는 것(청각성)과, 근육, 혈관 같은 청각 기관의 주위 구조물에서 생겨서 청각 기관을 통해 느껴지는 것(비청각성)으로 나눌 수 있습니다. 청각 기관의 손상으로 인한 청각성 이명이 대부분을 차지합니다(85%). 아직 완전히 밝혀지지는 않았지만, 청각 기관의 손상으로 인해 비정상적인 신호가 발생하고, 이것이 중추신경계에서 이명으로 감지되는 것으로 추정합니다.청각 기관의 손상을 일으키는 근본적인 원인으로는 나이에 따른 변화(노인성 난청), 강한 소음에 따른 손상(소음성 난청), 기타 원인 미상의 감각신경성 난청, 메니에르병, 만성 중이염, 약물로 인한 청각 손.. 건강/귀,코,목 질환 2024. 9. 27.
만성비염 증상, 원인, 종류 및 치료 방법 만성비염 개요만성비염은 다양한 원인에 의해 코점막에 염증이 발생하는 상태로, 주요 증상으로는 코막힘, 콧물, 재채기, 가려움증, 후비루 등이 있습니다. 일반적으로 증상이 오래되지 않은 경우를 급성 비염이라고 하고, 증상이 12주 이상 지속되는 경우를 만성 비염이라고 합니다. 만성 비염은 특정한 의학적 진단명이 아니라 여러 종류의 비염을 포괄하는 일반 용어입니다. 정의비염은 코점막에 염증이 생겨 코막힘, 비루(콧물), 재채기, 코 가려움증 중 하나 이상의 증상이 2일 이상, 하루 1시간 넘게 지속되는 경우를 의미합니다. 비염은 일반적으로 알레르기 여부에 따라 알레르기 비염(allergic rhinitis)과 비알레르기 비염(non-allergic rhinitis)으로, 지속 기간에 따라 급성 비염(acut.. 건강/귀,코,목 질환 2024. 9. 26.
인두편도염(인두와 편도의 염증) 원인 증상 예방법 인두편도염“단순 감기에는 항생제를 처방 말고, 급성후두개염은 신속히 항생제를 처방하라” 질병관리본부(질본)는 10일 이런 내용의 항생제 사용지침을 개발해 일선 병·의원에 배포했다고 밝혔다. 이번에 질본이 마련한 지침은 주로 감기, 후두염, 후두개염 등 급성상기도 감염 질환에 관한 것이다. 주요 내용을 보면, 우선 감기에는 항생제 사용을 되도록 하지 말 것을 권고했다. 감기는 호흡기 바이러스에 의해 대체로 감염되기에 미생물에 의한 감염 질환을 치료하기 위한 약물인 항생제를 굳이 쓸 필요가 없다는 이유에서다. 우리나라에서는 지난 2002년 때만 해도 감기에 대한 항생제 처방률이 73.3%에 달했다. 이 비율은 2015년 44%로 떨어졌지만, 네덜란드 14%(2008년), 대만 39%(2005년) 등과 견줘보.. 건강/귀,코,목 질환 2024. 9. 26.
편도염 증상, 원인, 진단 및 치료 편도염찌는 듯한 더위가 한풀 꺾이면서 아침 저녁으로 일교차가 큰 날씨가 이어지고 있다. 일교차가 큰 환절기에는 면역력이 떨어져 각종 질환에 노출되기쉽다. 특히 가을철에는 대기가 건조해지면서 호흡을 담당하는 기관지가 쉽게 자극된다. 호흡기 점막도 평소보다 약해지면서 각종 감염에 취약하다. 전문가들은 목 이물감과 통증, 고열 등 증상을 동반하는 인후염·편도선염·인후두염 등은 각종 합병증으로 이어질 위험이 크다며 충분한 수분 섭취, 적절한 실내 습도 조절 등을 통해 예방해야 한다고 강조했다. 건강보험심사평가원에 따르면 2021년 기준 감기와 비염, 인후염 등 주요 환절기 질환은 여름이 끝나는 8월 최저치를 보이다 9월부터 급증세로 돌아섰다. 감기는 8월 17만 명으로 연중 가장 적었다가 9월 27만 명으로 1.. 건강/귀,코,목 질환 2024. 9. 25.
귀 통증과 분비물, 원인/치료 방법 귀의 통증 및 분비물 – 원인과 진단, 치료 방법귀 통증과 분비물은 누구에게나 나타날 수 있는 흔한 증상입니다. 귀 자체의 문제로 인해 발생하는 원발성 귀 통증과 다른 부위의 문제로 발생하는 연관 이통으로 구분되며, 귀 분비물도 다양한 원인에 따라 나타날 수 있습니다. 이 포스팅에서는 귀 통증과 분비물에 대한 자세한 정보를 알아보겠습니다.  1. 귀 통증과 분비물의 개요귀 통증은 귀 자체의 질환 또는 주변 부위의 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 귀의 분비물은 외이도를 통해 나오는 액체로, 장액성, 점액성, 화농성, 혈성, 수양성의 다섯 종류가 있습니다. 두 가지 이상의 분비물이 섞여 나오는 경우도 있으며, 이는 질환의 종류와 증상에 따라 달라집니다.정확한 진단을 위해서는 귀와 귀 주변의 질환에 대해 .. 건강/귀,코,목 질환 2024. 9. 25.
코팅 프라이팬 교체 시기와 올바른 사용법 한 프라이팬을 오래, 자주 쓰다보면 코팅이 벗겨질 수 있다. 맛에는 지장이 없어 생선을 굽고 고기도 볶아 먹지만, ‘혹시’하는 생각이 들 수밖에 없다. 벗겨진 프라이팬을 계속 쓰다가 중금속을 섭취하게 되는 건 아닌지 걱정스러운 마음도 생긴다. 다행히 프라이팬 코팅이 벗겨져도 카드뮴이나 납 같은 중금속은 거의 나오지 않는 것으로 확인됐다. 식품의약품안전전처가 철 수세미를 이용해 프라이팬 코팅을 마모시키고 중금속 등 유해물질 용출량을 관찰했는데, 처음 코팅이 마모될 때 중금속이 미량 검출됐지만 우려할 정도는 아니었다. 더 마모시킨 후에도 코팅 손상 정도와 관계없이 중금속은 거의 검출되지 않았다. 중금속이 나오진 않았어도, 바닥 금속재질이 드러날 만큼 코팅이 많이 벗겨진 프라이팬은 교체하는 것이 좋다. 동일 .. 건강/건강관리 2024. 9. 25.
골다공증에 좋은 음식과 식사관리 골다공증 관리 이렇게 하세요!골다공증은 노화가 진행되면서 뼈가 약해지고 쉽게 부러지는 질환입니다. 나이가 들수록 혈중 칼슘 수치가 감소하고 뼈 세포 기능이 저하되어 골다공증 발병 위험이 높아지죠. 연령 증가, 여성 폐경 후의 호르몬 감소, 흡연, 운동 부족, 가족 병력, 저체중, 칼슘 섭취 부족 등 다양한 요인들이 골다공증 위험을 높일 수 있습니다.  골다공증이란?골다공증은 뼛속에 구멍이 생겨 뼈의 강도가 약해지는 질환으로, 쉽게 골절될 위험이 커지는 상태를 말합니다. 뼈의 강도는 뼈의 질과 양에 의해 결정되며, 골다공증은 주로 뼈의 양을 측정하는 골밀도 검사로 진단합니다. 세계보건기구(WHO)는 젊고 건강한 성인의 평균 골밀도와 비교한 T 점수로 골다공증을 평가합니다. 골다공증의 종류골다공증은 크게 두.. 건강/건강관리 2024. 9. 24.

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