스트레스 감소3 이 음식을 끊고 걸었더니 74kg —>53kg 배달 음식을 끊고 걸었을 때 다이어트에 미치는 긍정적 효과배달 음식을 끊고 걷기 운동을 시작하는 것은 다이어트와 전반적인 건강 개선에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 여기에는 여러 가지 긍정적인 효과가 포함됩니다. 1. 칼로리 섭취 감소효과 건강한 식습관 형성: 배달 음식은 종종 고칼로리, 고지방, 고당분 음식을 포함합니다. 이러한 음식을 끊고 집에서 직접 요리하면 더 건강한 재료와 조리법을 사용할 수 있어 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 포션 조절: 배달 음식은 종종 큰 포션으로 제공되지만, 집에서 요리할 때는 자신에게 맞는 적절한 양을 조절할 수 있습니다. 긍정적 결과 체중 감소: 칼로리 섭취가 줄어들면 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 이는 다이어트 목표를 달성하는 데 중요한 요소입니다. 2. 영양소.. 건강/다이어트 2024. 7. 25. 더보기 ›› 신발을 벗자... '맨발 걷기'의 세 가지 확실한 이점 2021년 세계적인 과학저널 '네이처'에 발표된 연구 에 따르면 미니멀 신발(minimal footwear기능적 부분을 제거해 발의 자연스러운 움직임에 간섭을 최소화한 신발 유연하고 바닥이 편평한 게 특징)을 신고 6개월 동안 일상생활을 한 사람들은 발의 근력이 평균 57.4% 증가했다. 또한 균형 감각이 개선되고 넘어져 다치는(낙상) 위험이 감소한 것으로 나타났다. "우리 발은 실제로 매우 튼튼하고 탄력적이며 우리가 가하는 요구에 대처할 수 있지만 사람들은 자연이 의도한 대로 사용하지 않는다"라고 영국 런던에서 활동하는 족부 전문의 리나해리스가 10일 과학전문지 내셔널지오그래픽에 말했다. "우리 발에는 33개의 관절이 있고,(바닥에 아치가 있는) 발은 세 가지 다른 평면에서 움직인다. 따라서 발은 걷는.. 건강/건강관리 2024. 7. 19. 더보기 ›› 뇌 과학자가 말하는 근력운동 꼭 해야 하는 이유 7가지 오늘의 운동, 당신의 삶을 바꾸다: 운동의 7가지 놀라운 효과 귀찮은 몸을 이끌고도 오늘의 운동을 해냈다면, 당신은 무엇이든 할 수 있습니다. 운동은 단순한 신체 활동을 넘어 정신적, 감정적 건강에도 많은 이점을 제공합니다. 이번 포스팅에서는 운동이 우리 삶에 가져다주는 7가지 놀라운 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 스트레스 감소 운동은 스트레스를 줄이는 데 탁월한 효과가 있습니다. 연구에 따르면, 근력 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추고, 엔도르핀을 분비하여 기분을 좋게 합니다. 이 호르몬은 신경계를 안정시키고 신체의 긴장을 완화하는 데 도움을 줍니다. 즉, 운동을 통해 스트레스를 해소하고 행복감을 느낄 수 있습니다. 2. 우울증 예방 규칙적인 운동은 우울증 예방에도 효과적입니다. 운.. 건강 2024. 6. 29. 더보기 ›› 이전 1 다음
