어깨 통증의 주범, 회전근개 파열과 오십견

어깨 통증의 주범, 회전근개 파열과 오십견! 원인과 증상, 그리고 나를 위한 맞춤 치료법까지 알아보자!

어깨는 팔을 들어올리고, 돌리고, 잡는 등 다양한 움직임을 가능하게 하는 중요한 관절입니다. 하지만 이렇게 활동량이 많은 만큼, 어깨 통증을 경험하는 사람도 많습니다. 특히, 회전근개 파열과 오십견은 어깨 통증의 대표적인 원인으로, 많은 사람들에게 고통을 주고 있습니다.

출처=헬스조선

오늘은 이 두 가지 질환에 대해 자세히 알아보고, 나에게 맞는 치료법을 찾는 데 도움이 되도록 정보를 제공하려 합니다.

1. 회전근개 파열

1-1 회전근개 파열이란 무엇일까요?

회전근개는 어깨를 움직이는 데 중요한 역할을 하는 네 개의 근육 힘줄로 이루어져 있습니다. 이 힘줄 중 하나 또는 여러 개가 찢어지는 것을 회전근개 파열이라고 합니다.

출처=하와유재활정형외과의원

1-2 회전근개 파열의 원인과 증상

회전근개 파열은 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.

• 노화: 힘줄이 나이가 들면서 약해져 파열될 가능성이 높아집니다.
• 외상: 넘어짐이나 충돌과 같은 외상으로 힘줄이 찢어질 수 있습니다.
• 반복적인 동작: 어깨를 반복적으로 사용하는 직업이나 운동을 하는 경우 힘줄이 손상될 수 있습니다.

회전근개 파열의 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 어깨 통증: 특히 팔을 위로 들어올리거나 돌릴 때 통증이 심해집니다.
• 근력 약화: 팔을 들어올리거나 물건을 잡는 데 어려움을 느낄 수 있습니다.
• 클릭거림: 팔을 움직일 때 클릭거리는 소리를 느낄 수 있습니다.

1-3 회전근개 파열의 치료법

회전근개 파열의 치료법은 파열의 정도와 증상에 따라 다릅니다.

• 경증 파열: 통증 완화를 위한 약물 치료, 물리 치료, 스트레칭 및 운동 치료가 도움이 될 수 있습니다.
• 중증 파열: 힘줄을 복구하기 위한 수술이 필요할 수 있습니다.

2. 오십견

2-1 오십견이란 무엇일까요?

오십견은 어깨 관절 주변의 근육과 힘줄이 염증되고 움직임이 제한되는 질환입니다. 40~60대 여성에게 주로 발생하며, 어깨 통증과 함께 팔을 움직이는 데 제한이 나타나는 것이 특징입니다.

출처=카톨릭중앙의료원

2-2 오십견의 원인과 증상

오십견의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 요인이 관련될 것으로 추측됩니다.

• 근육 및 힘줄의 노화: 나이가 들면서 근육과 힘줄이 약해지고 염증이 발생하기 쉬워집니다.
• 반복적인 동작: 어깨를 반복적으로 사용하는 직업이나 운동을 하는 경우 염증이 발생할 수 있습니다.
• 자세 불량: 곱추나 앞으로 숙인 자세를 오랫동안 유지하면 어깨에負担이 가해져 염증이 발생할 수 있습니다.

오십견의 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 어깨 통증: 밤에 더욱 심해지는 경우가 많습니다.
• 관절 움직임 제한: 팔을 들어올리거나 돌리는 데 제한이 나타납니다.
• 근육 강직: 어깨 주변 근육이 굳어지는 느낌을 받을 수 있습니다.

2-3 오십견의 치료법

오십견의 치료법은 증상의 정도에 따라 다릅니다.

경증 오십견

• 통증 완화를 위한 약물 치료 (진통제, 소염제)
• 물리 치료: 온찜질, 초음파 치료, 전기 치료 등을 통해 통증과 염증을 완화하고, 근육의 긴장을 풀어줍니다.
• 스트레칭 및 운동 치료: 물리 치료사의 지도 아래, 어깨 관절의 움직임 범위를 늘리고 근력을 강화하는 운동을 합니다. 스트레칭은 집에서도 꾸준히 해야 합니다.

중증 오십견

• 관절 주사: 염증을 직접 줄이기 위해 어깨 관절에 스테로이드나 히알루론산을 주사합니다.
• 수술: 약물 치료와 운동 치료로 개선되지 않는 경우, 관절 내 유착 조직을 제거하는 수술이 필요할 수 있습니다.

오십견 치료의 중요한ポイントは 꾸준한 운동입니다. 처방받은 운동을 꾸준히 하지 않으면 증상이 악화될 수 있으니 주의해야 합니다. 또한, 자세 교정과 생활 습관 개선도 중요합니다. 곱추나 앞으로 숙인 자세를 피하고, 어깨에負担이 가는 활동을 제한하는 것이 좋습니다.

오십견은 완치가 어려운 질환이지만, 적절한 치료와 관리를 통해 증상을 완화하고 일상생활에 지장을 끼치지 않도록 관리할 수 있습니다. 만약 어깨 통증과 움직임 제한으로 인해日常生活에 어려움을 겪고 있다면, 정확한 진단과 치료를 위해 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.

추가 정보

• 대한어깨학회: https://blog.naver.com/jungho0515/221629269035
• 대한류마티스학회: https://www.rheum.or.kr/
• 한국근골격의학회: http://ksmr.radiology.or.kr/

 

 

 

 

 

3. 회전근개 파열과 오십견 자가진단 

회전근개 파열 자가진단 방법

회전근개 파열은 어깨 관절 근육인 회전근개의 힘줄이나 근육이 찢어지는 질환입니다.

출처=스포츠조선

증상:

• 어깨 통증 (특히 밤에 심해짐)
• 팔을 들어올리거나 옆으로 돌리는 데 어려움
• 팔에 힘이 약해짐
• 어깨를 움직일 때 딸깍거리는 소리

자가진단 방법:

1. 어깨 움직임 테스트

1. 팔을 90도 각도로 구부린 상태에서 손바닥을 위로 향하게 합니다.
2. 다른 팔로 구부린 팔의 팔꿈치를 잡고 천천히 옆으로 들어 올립니다.
3. 이때, 통증이 느껴지는지 확인합니다.

통증이 느껴지는 경우: 회전근개 파열의 가능성이 높습니다.

2. 후면 봉합 테스트

1. 등을 대고 벽에 섭니다.
2. 아픈 쪽 팔을 몸 뒤로 곧게 뻗고, 손바닥을 벽에 แนBIP니다.
3. 팔꿈치를 살짝 구부린 상태에서 몸을 앞으로 기울입니다.
4. 이때, 통증이 느껴지는지 확인합니다.

통증이 느껴지는 경우: 회전근개 파열의 가능성이 높습니다.

주의사항:

• 테스트 중 통증이 심해지는 경우 즉시 중단해야 합니다.
• 자가진단 결과가 확실하지 않은 경우 정확한 진단을 위해 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

참고자료:

• https://www.youtube.com/watch?v=DfK23UHyq3E
• https://m.youtube.com/watch?v=OMVqSlYpKDU

 

오십견 자가진단 방법

오십견은 어깨 관절 주변의 염증으로, 통증, 뻣뻣함, 운동 제한 등의 증상이 나타나는 질환입니다.

증상:

• 어깨 통증 (특히 밤에 심해짐)
• 어깨 움직임 제한 (특히 팔을 위로 올리거나 뒤로 돌리는 데 어려움)
• 어깨 부위 압박감 또는 둔重さ
• 근육 약화

자가진단 방법:

1. 페이스 페인 테스트

1. 팔을 앞으로 뻗고 손바닥을 위로 향하게 합니다.
2. 다른 팔로 아픈 쪽 팔의 손목을 잡고 아래로 누릅니다.
3. 이때, 통증이 느껴지는지 확인합니다.

통증이 느껴지는 경우: 오십견의 가능성이 높습니다.

2. 액션 테스트

1. 팔을 옆으로 90도 각도로 벌립니다.
2. 팔꿈치를 90도 각도로 구부립니다.
3. 손바닥을 몸쪽으로 향하게 한 상태에서 팔을 천천히 앞으로 돌립니다.
4. 이때, 통증이 느껴지는지 확인합니다.

통증이 느껴지는 경우: 오십견의 가능성이 높습니다.

주의사항:

• 테스트 중 통증이 심해지는 경우 즉시 중단해야 합니다.
• 자가진단 결과가 확실하지 않은 경우 정확한 진단을 위해 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

참고자료:

• https://m.youtube.com/watch?v=_-YmRuRW5qE
• https://m.youtube.com/watch?v=OMVqSlYpKDU

**회전근개 파열과 오십견은 모두 어깨 통증을 유발하는 질환이지만, 증상과 자가진단 방법에 차이가 있습니다. 만약 어깨 통증을 느낀다면, 위의 자가진단 방법을 통해 어느 정도 판단할 수 있지만, 정확한 진단을 위해서는 병원을 방문하세요.

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