당뇨 환자를 위한 식사요법 가이드, 10가지 필수 사항
당뇨 환자를 위한 식사요법 가이드: 10가지 필수 사항당뇨병 관리에서 식사요법은 혈당을 안정적으로 유지하고 합병증을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 당뇨 환자가 반드시 기억해야 할 식사요법의 10가지 핵심 사항을 소개합니다. 1. 탄수화물 섭취 조절탄수화물은 혈당을 가장 크게 변동시키는 영양소입니다. 따라서 식사 시 탄수화물의 종류와 양을 신중하게 선택해야 합니다.좋은 탄수화물: 현미, 귀리, 통밀빵, 콩류, 채소피해야 할 탄수화물: 흰 빵, 흰 쌀, 설탕이 많이 든 간식 2. 혈당지수(GI) 고려혈당지수가 낮은 식품은 혈당을 천천히 올리므로, 당뇨 환자에게 유리합니다. 식품을 선택할 때 혈당지수(GI)를 확인하고, 가능한 낮은 GI 식품을 섭취하세요.낮은 GI 식품: 사과, 배, 현미, 고구..
건강/당뇨
2024. 8. 16.
당뇨병전단계, 정상으로 되돌릴 수 있다
당뇨병전단계, 정상으로 되돌릴 수 있을까요? “우리나라 30세 이상 성인 7명 중 1명이 당뇨병입니다.”“당뇨병은 눈, 콩팥, 신경, 심장, 뇌, 말초혈관 등 다양한 전신 합병증의원인이 되기 때문에 위험합니다.”“허리둘레(체중), 흡연, 음주는 특히 유의할 당뇨병의 위험요소입니다.”4 1.당뇨병의 정의, 원인, 종류당뇨병은 혈액 내의 포도당 농도인 혈당(혈장 포도당)이 상승한 상태(고혈당)를 특징으로 합니다. 혈당을 조절하는 가장 중요한 호르몬은 인슐린이기 때문에, 인슐린 분비의 상대적인 부족 혹은 인슐린의 작용 이상(인슐린 저항성)이 모두 혈당을 상승시킬 수 있습니다.과거에 여러 가지 분류법이 있었으나 현재에는 발병 원인을 바탕으로 일부 임상적 특징을 고려하여 만든 분류법(1형당뇨병, 2형당뇨병, 임신..
건강/당뇨
2024. 7. 6.
당뇨병에 좋은 음식 및 식습관
당뇨병 식단: 혈당 조절과 건강 관리를 위한 핵심 정보당뇨병은 혈당 조절에 어려움을 겪는 만성 질환입니다. 건강한 식단은 혈당 관리, 합병증 예방, 삶의 질 향상에 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 당뇨병 식단의 기본 원칙, 섭취해야 할 식품, 피해야 할 식품, 식습관 개선 팁 등을 자세히 알아봅니다.1. 탄수화물 섭취 조절:혈당 상승을 유발하는 단순당 섭취를 제한합니다. (설탕, 꿀, 과일 통조림, 단 음료 등)복합당 위주로 식단을 구성합니다. (현미, 보리, 콩 등)혈당 지수(GI)가 낮은 식품을 선택합니다. (채소, 통곡물 등)탄수화물 섭취량을 개인별 필요량에 맞게 조절합니다.2. 채소 섭취 증가:식이섬유가 풍부하여 혈당 조절에 도움이 됩니다.비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 건강 증진에 ..
건강/당뇨
2024. 2. 12.
