포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식1 잘못된 아침 식단은 '뇌' 기능을 저해 아침 식사는 하루의 시작을 알리는 중요한 식사로, 뇌 건강에 크게 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 잘못된 아침 식단은 오히려 뇌 기능을 저해하고 하루 종일 집중력 저하, 피로감, 기분 변화 등을 일으킬 수 있습니다. 다음은 뇌와 상극인 아침 식단을 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 고당도 식품 - 문제점: 고당도 식품은 혈당 수치를 급격히 상승시키고 곧바로 급격한 하락을 유발하여 피로감과 집중력 저하를 초래합 니다. - 예시: 도넛, 설탕이 많이 들어간 시리얼, 팬케이크 시럽 2. 정제 탄수화물 - 문제점: 정제 탄수화물은 빠르게 소화되며, 혈당을 급격히 올렸다가 다시 빠르게 떨어뜨려 에너지의 급격한 변화를 일으 킵니다. - 예시: 흰 빵, 크로와상, 베이글 3. 과도한 카페인 음료 - 문제점: 카페인은.. 건강 2024. 7. 10. 더보기 ›› 이전 1 다음
