비타민D3 골다공증 예방관리수칙 골다공증 예방관리수칙으로 건강한 뼈를 유지하세요! 골다공증 예방관리수칙으로 건강한 뼈를 유지하세요!'골다공'은 뼛속에 구멍이 많이 생긴다는 뜻으로, '골다공증'은 뼛속에 구멍이 많이 생겨 뼈의 강도가 약해져 쉽게 부러지는 질환입니다. 뼈는 살아있는 조직으로 오래된 뼈는 제거되고, 새로운 뼈가 생성되는 과정이 끊임없이 반복됩니다. 우리 몸을 구성하는 뼈의 양은 성장하면서 점점 늘어나다 나이가 들수록 뼈의 양이 서서히 줄어들게 됩니다. 특히 여성은 폐경 직후 3~5년 동안 뼈의 양이 빠른 속도로 감소합니다. 골다공증으로 인해 뼈가 약해지면 작은 충격에도 쉽게 골절될 수 있습니다. 이러한 위험을 최소화하기 위해 골다공증을 미리 예방하고 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다. 10월 이달의 건강정보에서 소개하는 ‘골.. 건강/건강관리 2024. 10. 7. 더보기 ›› 비타민D가 부족 할 때 몸이 보내는 5가지 신호 햇살 비타민 부족, 몸이 보내는 5가지 경고 신호! '햇살 비타민'으로 불리는 비타민 D는 면역력, 에너지, 인지 기능 등 건강 유지에 필수적인 역할을 합니다. 하지만 현대인의 생활 방식으로 인해 비타민 D 부족은 흔하게 발생하며, 이는 여러 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 오늘은 비타민 D가 부족할 때 나타나는 5가지 경고 신호와 함께 해결 방법을 알아봅니다. 1. 자주 아픈가요? 비타민 D는 면역 체계를 강화하여 바이러스와 박테리아를 물리치는 데 중요한 역할을 합니다. 만약 자주 감기나 다른 질병에 걸린다면, 비타민 D 부족이 원인일 수 있습니다. 2. 기분 변화나 우울증을 겪고 있나요? 햇빛 노출 부족은 비타민 D 감소뿐만 아니라 우울증 발병 위험 증가와 관련됩니다. 낮은 비타민 D 수치는 기분 .. 건강 2024. 2. 5. 더보기 ›› 비타민D의 기능과 중요성 비타민 D는 햇빛에 노출되면 피부에서 자연적으로 생성되는 영양소입니다. 뼈 건강, 면역 체계, 심혈관 건강 등 다양한 역할을 하는 중요한 비타민입니다. 1. 햇살 비타민이라고 불리는 이유 비타민 D는 햇빛에 노출될 때 피부에서 합성되는 특징이 있습니다. 햇빛이 피부에 닿으면 콜레스테롤 유사 물질이 비타민 D3로 전환됩니다. 이렇게 햇빛을 통해 얻을 수 있다는 점에서 '햇살 비타민'이라고 불립니다. 2. 비타민 D의 중요한 기능 뼈 건강: 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 칼슘과 인은 뼈의 주요 구성 요소이며, 비타민 D가 부족하면 골밀도가 감소하고 골다공증, 구루병 등의 질병이 발생할 수 있습니다. 면역 체계: 비타민 D는 면역 체계를 강화하고 감.. 건강 2024. 2. 4. 더보기 ›› 이전 1 다음
