신진대사 유지1 건강한 식생활을 위한 '균형' 꼭 지켜주세요! 건강한 식생활을 위해 균형 있는 식생활이란? 다양한 영양소를 충분히 섭취하여 균형 잡힌 식습관을 형성하기 위해 6가지 식품군을 권장하는 횟수만큼 골고루 섭취하는 것이 중요해요! 균형 있는 식생활을 위한 하루 권장 섭취량 - 곡류 : 3~4회 - 고기·생선·달걀·콩류 : 4~6회 - 채소류 : 7~9회 - 과일류: 2~4회 - 우유·유제품류 : 1회 이상 - 물 : 6~7잔 다양한 식품군 섭취가 중요한 이유는? 곡류 ①비타민 B군과 무기질 등 다양한 영양소와 에너지 공급 ②식이섬유가 장운동을 도와 변비·게실증을 예방 ③저칼로리로 포만감을 제공해 비만, 당뇨병 등의 위험도 저하 고기·생선·달걀·콩류 ①단백질 섭취로 노화에 따른 근육 손실 예방 ②비타민B군, 비타민E, 철 등 다양한 영양소 공급 ③.. 건강/건강한 식생활 2024. 7. 24. 더보기 ›› 이전 1 다음
