숙면 뜻2 숙면을 방해하는 음식 5가지와 꿈잠을 위한 꿀팁 숙면을 방해하는 음식 5가지와 꿈잠을 위한 꿀팁 잠이 중요한 이유 수면은 단순히 피로를 풀기 위한 과정이 아닙니다. 우리의 몸과 마음을 회복시키는 중요한 역할을 합니다. 왜 잠이 중요한지 살펴보겠습니다.신체 회복과 성장 수면 중에는 우리 몸이 휴식하며 손상된 세포를 회복하고, 근육을 성장시키며, 면역력을 강화하는 역할을 합니다. 깊은 수면 단계에서 성장 호르몬이 분비되어 신체 회복과 성장에 중요한 역할을 합니다.뇌 기능 향상 수면은 기억을 정리하고, 새로운 정보를 학습하는 데 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 집중력이 떨어지고, 기억력과 문제 해결 능력에도 부정적인 영향을 미칩니다.정신 건강 유지 잠이 부족하면 불안, 우울감, 스트레스가 증가할 수 있습니다. 잠을 충분히 자면 감정을 조.. 건강/숙면과 불면증 2024. 8. 22. 더보기 ›› '숙면'을 위한 스트레칭 6가지 잠을 설치면 대부분 삶의 질이 떨어진다.잠을 자야 할 시간에 충분한 휴식을 취해야만 신체의 회복력과 재생력이 좋아진다.온종일 다리, 허리와 목 등에 쌓인 긴장을 풀고 관절과 근육을 활성화해 나쁜 자세로 인해 발생하는 통증을 완화시켜 보자. 이튿날 상쾌하게 잠을 깰 수 있는 취침 전 스트레칭은 시작하자마자 스트레스 완화 효과까지 느낄 수 있을 만큼 효과적이다.숙면을 위한 스트레칭은 몸과 마음을 이완시키고, 더 깊고 편안한 잠을 유도하는 데 도움이 됩니다. 아래에 소개하는 6가지 스트레칭 동작을 따라 해보세요. 각 동작은 쉽게 따라 할 수 있으며, 숙면을 돕는 효과적인 방법입니다. 1. 고양이-소 스트레칭 (Cat-Cow Stretch)네 발로 기어가는 자세에서 시작합니다.숨을 들이마시면서 등을 아치형으로 .. 건강/숙면과 불면증 2024. 7. 19. 더보기 ›› 이전 1 다음
