수면2 숙면을 방해하는 음식 5가지와 꿈잠을 위한 꿀팁 숙면을 방해하는 음식 5가지와 꿈잠을 위한 꿀팁 잠이 중요한 이유 수면은 단순히 피로를 풀기 위한 과정이 아닙니다. 우리의 몸과 마음을 회복시키는 중요한 역할을 합니다. 왜 잠이 중요한지 살펴보겠습니다.신체 회복과 성장 수면 중에는 우리 몸이 휴식하며 손상된 세포를 회복하고, 근육을 성장시키며, 면역력을 강화하는 역할을 합니다. 깊은 수면 단계에서 성장 호르몬이 분비되어 신체 회복과 성장에 중요한 역할을 합니다.뇌 기능 향상 수면은 기억을 정리하고, 새로운 정보를 학습하는 데 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 집중력이 떨어지고, 기억력과 문제 해결 능력에도 부정적인 영향을 미칩니다.정신 건강 유지 잠이 부족하면 불안, 우울감, 스트레스가 증가할 수 있습니다. 잠을 충분히 자면 감정을 조.. 건강/숙면과 불면증 2024. 8. 22. 더보기 ›› 걷기 운동의 효과 BEST6 꾸준한 운동은 정신과 신체에 긍정적인 효과를 가져온다는건 다들 알고 계실텐데요! 무엇이든 꾸준히 한다는게 참 쉽지 않죠? 특별한 장비나 기술 또는 시간, 장소 등 여러 제약에서 벗어나 누구나 쉽게 할수 있는 운동이 있습니다. 바로 걷기운동인데요. 걷기운동은 유산소 운동으로 단순해보이지만 그 효과는 결코 단순하지 않습니다. 걷기운동이 어떠한 건강상의 이점을 가져오는지 살펴볼까요? 1. 심혈관계 개선 걷기운동은 심박수와 혈압을 낮추어 심혈관 건강을 개선합니다. 또한, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 튼튼하게 만들어 혈전 형성을 예방합니다. 이러한 효과로 인해 걷기운동은 고혈압, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 2. 체중조절 걷기운동은 칼로리를 소모하여 체중.. 건강 2024. 1. 7. 더보기 ›› 이전 1 다음
