비타민2 건강한 다이어트 방법 10년 만에 급증한 비만, 건강한 다이어트로 이겨내자!최근 10년 동안 국내 비만 유병률은 놀라운 속도로 증가하고 있습니다. 특히 30대와 70대에서 비만 유병률이 높아졌다는 사실은 우리에게 경각심을 일깨워줍니다.하지만 걱정하지 마세요! 요요 없이, 내장 기관의 합병증을 유발하지 않는 건강한 다이어트를 위한 식이요법과 운동법을 알려드리겠습니다.1. 과학적 근거에 입각한 식이요법고단백식, 저열량식, 저지방식, 저탄수화물식 등 다양한 식이법이 존재하지만, 가장 중요한 것은 과식을 줄이고 자신에게 맞는 식사 방식을 찾는 것입니다. 또한, 장기간 지속해야 하는 다이어트이기 때문에 식사 일기나 모바일 앱을 이용하여 기록을 남기는 것이 도움이 됩니다.1.1 탄수화물2023년 대한 비만학회 가이드에 따르면, 탄수화물.. 건강/다이어트 2024. 5. 27. 더보기 ›› 비타민D의 기능과 중요성 비타민 D는 햇빛에 노출되면 피부에서 자연적으로 생성되는 영양소입니다. 뼈 건강, 면역 체계, 심혈관 건강 등 다양한 역할을 하는 중요한 비타민입니다. 1. 햇살 비타민이라고 불리는 이유 비타민 D는 햇빛에 노출될 때 피부에서 합성되는 특징이 있습니다. 햇빛이 피부에 닿으면 콜레스테롤 유사 물질이 비타민 D3로 전환됩니다. 이렇게 햇빛을 통해 얻을 수 있다는 점에서 '햇살 비타민'이라고 불립니다. 2. 비타민 D의 중요한 기능 뼈 건강: 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 칼슘과 인은 뼈의 주요 구성 요소이며, 비타민 D가 부족하면 골밀도가 감소하고 골다공증, 구루병 등의 질병이 발생할 수 있습니다. 면역 체계: 비타민 D는 면역 체계를 강화하고 감.. 건강 2024. 2. 4. 더보기 ›› 이전 1 다음
