분노조절장애, 일상에서 다스리고 전문가와 함께 치료하는 방법.
분노조절장애, 일상에서 다스리고 전문가와 함께 치료하는 방법분노조절장애는 과도하거나 지속적인 분노를 경험하고, 이를 효과적으로 조절하지 못하는 만성적인 정신 질환입니다. 심각한 경우, 가족, 직장, 사회생활에 악영향을 미칠 수 있으며, 심지어 폭력이나 자해 행위로 이어질 수도 있습니다.하지만 걱정하지 마세요! 분노조절장애는 일상생활 속에서 조절하고, 전문가의 도움을 통해 완화할 수 있습니다.1. 일상생활 속에서 분노를 조절하는 방법1-1. 분노를 인지하고 트리거를 파악하는 것부터 시작하세요.어떤 상황이나 사람이 분노를 유발하는지 기록해보세요.나 자신이 어떤 감정을 느끼고, 어떤 행동을 하는지 주의 깊게 관찰합니다.분노를 느낄 때 육체적인 증상 (심박수 증가, 혈압 상승, 근육 긴장 등)을 인지합니다.1-..
건강
2024. 5. 31.
