한국인을 위한 식생활 지침 9가지
한국인을 위한 식생활 지침 건강한 식생활에 대해 알아보고 9가지 지침을 꼭 실천해 보아요! 건강한 식생활이란? 하루 세끼 규칙적인 시간에 다양한 식품군을 골고루, 적정량 섭취하여 체내 바람직한 영양균형 상태를 유지하는 것을 의미합니다. 제때(규직척으로) 알맞게(적정량) 골고루(다양하게) 이러한 식생활이 계속되면 비만, 고혈압, 당뇨, 이상지질혈증 등 만성질환 위험률을 높여 건강과 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있어요. 시작! 01 매일 신선한 채소, 과일과 함께 곡류,고기, 생선, 달걀, 콩류, 우유, 유제품을 균형있게 먹자. 곡류 매일 2~4회 고기, 생선, 달걀, 콩류 매일 3~4회 채소류 매 끼니 2가지 이상 과일류 매일 1~2개 우유, 유제품류 매일 1~2잔 02 덜 짜게, 덜 달게, 덜 기름지게 먹자 ..
건강
2024. 7. 13.
