뇌 건강2 잘못된 아침 식단은 '뇌' 기능을 저해 아침 식사는 하루의 시작을 알리는 중요한 식사로, 뇌 건강에 크게 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 잘못된 아침 식단은 오히려 뇌 기능을 저해하고 하루 종일 집중력 저하, 피로감, 기분 변화 등을 일으킬 수 있습니다. 다음은 뇌와 상극인 아침 식단을 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 고당도 식품 - 문제점: 고당도 식품은 혈당 수치를 급격히 상승시키고 곧바로 급격한 하락을 유발하여 피로감과 집중력 저하를 초래합 니다. - 예시: 도넛, 설탕이 많이 들어간 시리얼, 팬케이크 시럽 2. 정제 탄수화물 - 문제점: 정제 탄수화물은 빠르게 소화되며, 혈당을 급격히 올렸다가 다시 빠르게 떨어뜨려 에너지의 급격한 변화를 일으 킵니다. - 예시: 흰 빵, 크로와상, 베이글 3. 과도한 카페인 음료 - 문제점: 카페인은.. 건강 2024. 7. 10. 더보기 ›› 뇌 건강에 좋은 음식 우리 몸을 구성하고 있는 신체 장기 중 가장 중요한 역할을 하는 곳은 어디일까요? 어느곳하나 중요하지 않은 장기는 없겠지만 저는 "두뇌"라고 생각합니다. 뇌는 운동조절, 언어이해 및 전달, 신체 항상성 유지, 감정 등 우리 몸의 모든 기능을 조절하는 중앙기관으로 뇌의 건강이 곧 우리의 건강과 직결된다고 할 수 있습니다. 뇌의 건강을 위해서는 균형잡힌 식단을 유지하고, 적절한 운동과 충분한 휴식을 취하는 것이 중요한데요. 그 중에서도 뇌 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것은 뇌 기능 향상과 뇌 질환을 예방하는데 상당한 도움이 된다고 합니다. 우리의 뇌 건강을 지켜줄 음식! 지금부터 알아볼까요? 1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식 오메가-3 지방산은 뇌의 신경 세포를 보호하고 뇌 기능을 향상시키는데 도움이 되.. 건강 2024. 1. 9. 더보기 ›› 이전 1 다음
