다이어트를 하는 동안 피해야 할 의외의 음식 10가지

다이어트를 할 때 대부분의 사람들은 당연히 피해야 할 고지방, 고열량 음식들을 떠올립니다. 하지만 다이어트에 방해가 될 수 있는 의외의 음식들도 많습니다. 여기서는 다이어트를 하는 동안 피해야 할 의외의 음식 10가지를 자세히 살펴보겠습니다.

다이어트를 하는 동안 피해야 할 의외의 음식 10가지

1. 과일 주스

과일 주스는 건강에 좋다고 생각되기 쉽지만, 실제로는 설탕 함량이 매우 높습니다. 과일을 갈아 만든 주스는 섬유질이 제거되어 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다. 특히 상업적으로 판매되는 과일 주스는 추가된 설탕이 많이 들어 있습니다.

과일을 갈아 만든 주스는 섬유질이 제거되어 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다

2. 그릭 요거트

그릭 요거트는 단백질이 풍부하여 건강식으로 많이 섭취됩니다. 그러나 일부 그릭 요거트는 과일이나 꿀, 설탕이 첨가되어 칼로리와 당분 함량이 높을 수 있습니다. 무가당 그릭 요거트를 선택하는 것이 중요합니다.

그릭 요거트는 과일이나 꿀, 설탕이 첨가되어 칼로리와 당분 함량이 높을 수 있습니다

3. 스무디

스무디는 다양한 영양소를 한 번에 섭취할 수 있는 좋은 방법이지만, 과일, 시럽, 요구르트 등이 많이 들어가면서 칼로리가 매우 높아질 수 있습니다. 특히 상업용 스무디는 설탕이 많이 들어갑니다.

과일, 시럽, 요구르트 등이 많이 들어가면서 칼로리가 매우 높아질 수 있습니다.

4. 통밀 빵

통밀 빵은 흰 빵보다 건강에 좋다고 알려져 있지만, 양에 따라 칼로리가 높을 수 있습니다. 특히 샌드위치로 먹을 때는 다양한 고칼로리 재료가 더해지기 때문에 주의가 필요합니다.

샌드위치로 먹을 때는 다양한 고칼로리 재료가 더해지기 때문에 주의가 필요합니다.

5. 에너지 바

에너지 바는 간편하게 먹을 수 있는 식사 대용품으로 인기가 많지만, 대부분의 에너지 바는 설탕과 지방이 많이 포함되어 있어 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.

에너지 바는 설탕과 지방이 많이 포함되어 있어 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.

 

6. 말린 과일

말린 과일은 신선한 과일에 비해 훨씬 높은 당분과 칼로리를 가지고 있습니다. 또한 보존을 위해 설탕이 첨가된 경우가 많아 한두 조각만으로도 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다.

말린 과일은 신선한 과일에 비해 훨씬 높은 당분과 칼로리를 가지고 있습니다.

 

'추천 관련 글'

✔잘못된 다이어트 방법
✔다이어트와 탈모
✔지중해 식단 다이어트, 효과
✔건강한 다이어트 방법
✔귀리 다이어트 방법

 

7. 샐러드 드레싱

샐러드는 다이어트 음식으로 인기가 많지만, 드레싱에 따라 칼로리와 지방 섭취가 크게 증가할 수 있습니다. 크리미한 드레싱보다는 올리브 오일과 식초를 사용하는 것이 좋습니다.

샐러드는 다이어트 음식으로 인기가 많지만, 드레싱에 따라 칼로리와 지방 섭취가 크게 증가

8. 무가당 시리얼

무가당 시리얼은 건강식으로 많이 선택되지만, 고칼로리 곡물과 함께 먹는 우유의 칼로리도 고려해야 합니다. 또한, 일부 시리얼은 당분이 낮아도 다른 첨가물이 많을 수 있습니다.

무가당 시리얼은 건강식으로 많이 선택되지만, 고칼로리 곡물과 함께 먹는 우유의 칼로리도 고려해야 합니다

9. 스낵형 채소

스낵형 채소는 건강한 간식으로 인기가 많지만, 함께 먹는 딥 소스에 따라 칼로리가 급증할 수 있습니다. 예를 들어, 랜치 드레싱이나 크림치즈 딥은 칼로리가 높습니다.

스낵형 채소는 건강한 간식으로 인기가 많지만, 함께먹는 딥소스에 따라 칼로리가 급증

10. 라이트 음료

다이어트 음료나 제로 칼로리 음료는 설탕 대신 인공 감미료를 사용하여 칼로리를 줄였지만, 인공 감미료가 식욕을 자극해 더 많은 음식을 먹게 할 수 있습니다. 또한, 장기적인 건강에 미치는 영향에 대한 논란이 있습니다.

장기적인 건강에 미치는 영향에 대한 논란

-결론-

다이어트를 할 때는 칼로리와 영양 성분을 꼼꼼히 따져보는 것이 중요합니다. 건강에 좋은 음식이라도 잘못된 선택을 하면 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 음식을 선택할 때는 반드시 성분표를 확인하고, 과도한 당분과 지방 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

가성비 좋은 칼로리 많이 태우는 의외의 운동

 

스위치온 다이어트, 단계별로 접근하는 체지방 감량 프로그램

다이어트 중인데… 돼지고기 먹을까? 고등어 먹을까?