당뇨병에 좋은 음식 및 식습관
당뇨병 식단: 혈당 조절과 건강 관리를 위한 핵심 정보당뇨병은 혈당 조절에 어려움을 겪는 만성 질환입니다. 건강한 식단은 혈당 관리, 합병증 예방, 삶의 질 향상에 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 당뇨병 식단의 기본 원칙, 섭취해야 할 식품, 피해야 할 식품, 식습관 개선 팁 등을 자세히 알아봅니다.1. 탄수화물 섭취 조절:혈당 상승을 유발하는 단순당 섭취를 제한합니다. (설탕, 꿀, 과일 통조림, 단 음료 등)복합당 위주로 식단을 구성합니다. (현미, 보리, 콩 등)혈당 지수(GI)가 낮은 식품을 선택합니다. (채소, 통곡물 등)탄수화물 섭취량을 개인별 필요량에 맞게 조절합니다.2. 채소 섭취 증가:식이섬유가 풍부하여 혈당 조절에 도움이 됩니다.비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 건강 증진에 ..
건강/당뇨
2024. 2. 12.
