체중 관리2 소아, 청소년을 위한 필수 건강 가이드 소아 및 청소년을 위한 건강한 식이영양 가이드개요소아와 청소년은 성장 발달이 활발히 진행되는 중요한 시기입니다. 이 시기에는 적절한 영양 공급이 신체 성장뿐만 아니라 전반적인 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 특히 6세에서 18세까지의 시기에는 단백질, 비타민, 무기질 등 필수 영양소의 균형 잡힌 섭취가 매우 중요합니다. 소아와 청소년기의 영양 필요성소아기 (6~12세)소아기는 체중과 키가 서서히 증가하며, 초등학교 고학년으로 갈수록 성장 속도가 빨라지는 시기입니다. 이 시기에는 인지 능력도 빠르게 발달하므로, 지적 성장과 관련된 영양소의 충분한 섭취가 필요합니다.청소년기 (12~18세)청소년기는 2차 성징이 시작되며, 신체가 급격히 변화하는 시기입니다. 이 시기에는 에너지와 다양한 영양소의 요구량이 증가하.. 건강 2024. 8. 18. 더보기 ›› 고단백 견과류 피스타치오 피스타치오는 건강에 매우 유익한 견과류로, 다양한 영양소와 건강상의 이점을 제공합니다. 다음은 피스타치오의 장점을 자세히 설명한 내용입니다.1. 영양가가 높은 간식 피스타치오는 많은 비타민과 미네랄 등 28g당 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다- 단백질: 6g - 식이섬유: 3g - 건강한 지방: 13g (주로 불포화 지방) - 비타민 B6: 일일 권장량의 25% - 티아민 (비타민 B1): 일일 권장량의 20% - 칼륨: 일일 권장량의 6%2. 심장 건강 증진 피스타치오는 심장 건강에 매우 유익합니다.- 콜레스테롤 감소: 피스타치오에는 콜레스테롤을 낮추는 식이섬유와 불포화 지방이 풍부합니다. 이는 LDL(나쁜 콜레스테 롤) 수치를 줄여 심장 질환의 위험을 낮춥니다. - 항산화 물질: 피스타치.. 건강 2024. 7. 9. 더보기 ›› 이전 1 다음