생으로 먹어야 좋은 야채 5가지
생으로 먹어야 좋은 야채 5가지1. 양배추:영양소: 비타민 C, 식이섬유, 칼륨효과: 면역력 증진, 소화 촉진, 변비 예방, 혈압 조절팁: 얇게 썰거나 손으로 찢어 먹으면 흡수율이 높아짐. 비타민 C는 열에 약하기 때문에 데쳐 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.주의: 과다 섭취 시 복통 유발 가능성 있음2. 브로콜리:(삶아도 생으로도 좋은 브콜이)영양소: 비타민 C, 식이섬유, 칼슘, 엽산효과: 면역력 증진, 항암, 소화 촉진, 뼈 건강 개선팁: 송이 형태로 생으로 먹거나 샐러드에 활용하면 좋습니다. 데칠 경우에는 끓는 물에 30초 정도 살짝 데쳐 익히는 것이 좋습니다.주의: 과다 섭취 시 복통 유발 가능성 있음3. 무:영양소: 비타민 C, 식이섬유, 칼륨효과: 면역력 증진, 소화 촉진, 변비 예방, 혈압..
건강
2024. 6. 1.
