면역력 강화2 고단백 견과류 피스타치오 피스타치오는 건강에 매우 유익한 견과류로, 다양한 영양소와 건강상의 이점을 제공합니다. 다음은 피스타치오의 장점을 자세히 설명한 내용입니다.1. 영양가가 높은 간식 피스타치오는 많은 비타민과 미네랄 등 28g당 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다- 단백질: 6g - 식이섬유: 3g - 건강한 지방: 13g (주로 불포화 지방) - 비타민 B6: 일일 권장량의 25% - 티아민 (비타민 B1): 일일 권장량의 20% - 칼륨: 일일 권장량의 6%2. 심장 건강 증진 피스타치오는 심장 건강에 매우 유익합니다.- 콜레스테롤 감소: 피스타치오에는 콜레스테롤을 낮추는 식이섬유와 불포화 지방이 풍부합니다. 이는 LDL(나쁜 콜레스테 롤) 수치를 줄여 심장 질환의 위험을 낮춥니다. - 항산화 물질: 피스타치.. 건강 2024. 7. 9. 더보기 ›› 달걀은 영양가가 매우 높은 식품 달걀은 영양가가 매우 높은 식품으로, 매일 섭취하면 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 여기서는 매일 달걀을 먹었을 때 우리 몸에 나타나는 긍정적인 요인들을 자세히 살펴보겠습니다.1. 고품질 단백질 공급 달걀은 완전 단백질로 간주되며, 모든 필수 아미노산을 포함하고 있습니다. 이는 근육 성장과 유지, 세포 재생 및 회복에 중요한 역할을 합니다.- 근육 강화: 단백질은 근육 조직을 강화하고, 운동 후 회복을 촉진합니다. - 포만감 증대: 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 과식을 예방하고 체중 관리를 도와줍니다. 2. 뇌 기능과 인지 건강 개선 달걀 노른자에는 콜린이라는 중요한 영양소가 포함되어 있습니다. 콜린은 신경 전달 물질인 아세틸콜린의 전구체로, 뇌 기능과 인지 건강에 기여합니다.- 기억력 향상: 콜.. 건강 2024. 6. 24. 더보기 ›› 이전 1 다음
