공복에 먹으면 좋은 음식2 공복에 먹으면 좋은 음식 7가지 공복에 먹으면 좋은 음식 7가지아침에 일어나면 먼저 따뜻한 물을 마시고 30분~1시간 정도 지난 후에 아침 식사를 하는 것이 좋습니다. 아침 식사를 하기 전에 공복에 먹으면 좋은 음식을 섭취하면 위장을 자극하지 않고 에너지를 충전할 수 있습니다.1. 과일:과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 건강한 아침 식사를 위한 좋은 선택입니다. 특히, 바나나, 사과, 오렌지 등은 소화가 잘 되고 포만감도 오래 유지됩니다.2. 요거트:요거트는 유산균이 풍부하여 장 건강 개선에 도움이 됩니다. 또한, 단백질과 칼슘도 함유되어 있어 아침 식사를 위한 좋은 영양 공급원이 됩니다.3. 견과류와 씨앗류: 견과류와 씨앗류는 건강한 지방, 단백질, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시키고 에너지 공급에도 도움이 됩니다.. 건강 2024. 6. 3. 더보기 ›› 공복에 먹으면 좋은 음식 & 나쁜 음식 공복에 먹으면 좋은 음식 7가지아침에 일어나면 배가 고파서 무엇인가 먹고 싶을 때가 많죠? 하지만 아무나 먹는 것이 좋지는 않습니다. 공복에 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식이 있기 때문입니다.공복에 좋은 음식물: 아침에 일어나면 먼저 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 숙면 중에 잃어버린 수분을 보충하고, 위장 운동을 촉진하며, 변비 예방에도 도움이 됩니다.양배추: 양배추는 비타민 U가 풍부하여 위 점막을 보호하고 위궤양 치유에 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.감자: 감자는 녹말이 풍부하여 위를 코팅하여 보호하는 역할을 합니다. 또한, 비타민과 미네랄이 풍부하여 에너지 대사를 활발하게 합니다.당근: 당근은 비타민 A가 풍부하여 눈 건강에 좋습니다. 또한, 식이섬유가.. 건강 2024. 5. 26. 더보기 ›› 이전 1 다음
