영양제 먹는 시간

영양제, 시간에 따라 효과를 극대화하세요! 아침, 점심, 저녁별 추천 영양제 순서

영양제를 효과적으로 섭취하기

 

영양제를 효과적으로 섭취하기 위해서는 복용 시간이 중요합니다. 영양소의 종류에 따라 흡수율이 달라지기 때문이죠.

따라서 아침, 점심, 저녁 각 시간대별로 적합한 영양제와 복용 순서를 알아보고, 최상의 효과를 얻으세요!

아침

• 물과 함께 섭취하는 영양제:
  • 비타민 C: 면역력 강화, 피로 해소
  • 엽산: 태아 선천성 이상 예방, 뇌 기능 개선
  • 비타민 B12: 신경계 건강 유지, 혈액 생성 촉진
  • 마그네슘: 근육 이완, 숙면 유도
• 지방과 함께 섭취하는 영양제:
  • 오메가-3 지방산: 뇌 건강 개선, 심혈관 건강 유지
  • 비타민 D: 칼슘 흡수 촉진, 뼈 건강 유지
  • 비타민 A: 시력 건강 유지, 면역력 강화

점심

• 식사와 함께 섭취하는 영양제:
  • 종합 비타민: 다양한 비타민과 미네랄 공급
  • 칼슘: 뼈 건강 유지, 치아 건강 개선
  • 프로바이오틱스: 장 건강 개선, 면역력 강화
• 지방과 함께 섭취하는 영양제:
  • 코엔자임 Q10: 에너지 생성 촉진, 노화 방지

저녁

• 식사 후 섭취하는 영양제:
  • 멜라토닌: 숙면 유도, 수면의 질 향상
  • 칼슘: 뼈 건강 유지, 치아 건강 개선
  • 마그네슘: 근육 이완, 숙면 유도
• 공복에 섭취하는 영양제:
  • 철분: 빈혈 예방, 피로 해소

주의사항:

• 영양제는 건강 보조식품이며, 질병 치료를 위한 의약품이 아닙니다.
• 복용 전 의사 또는 약사와 상담하는 것이 좋습니다.
• 과다 복용은 오히려 부작용을 일으킬 수 있으므로 권장량을 꼭 지켜 섭취하세요.
• 영양제는 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관을 대신할 수 없습니다.

참고:

• https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=29212242&memberNo=27861801
• https://blog.naver.com/iicah/222366809380
• https://bangslog.tistory.com/entry/%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-%EB%A8%B9%EB%8A%94-%EC%88%9C%EC%84%9C

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